HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 11-05-2026

#53 Samenwerken met je innerlijke saboteur

Het kan soms echt voelen alsof er een innerlijke saboteur in je huist.Dat je bijvoorbeeld heel graag wilt gaan mediteren, maar dat dat gewoon niet lukt.Dat je grote stappen zet in je persoonlijke ontwikkeling, en daarna toch weer terugvalt in oude patronen.Of dat je ontzettend kritisch bent op...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 22-04-2026

#52 Emoties van anderen loslaten i.p.v. overnemen

Zet je gratis op de VIP lijstKom naar een Clarity workshopVerdriet van een ander overnemen.Gestresst raken door de stress van anderen.Helemaal leeg zijn na een emotioneel gesprek met een collega of vriend.Mensen in je omgeving die altijd bij jou hun verhaal komen doen, waarna jij met hun gevoelens...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 15-04-2026

#51 Als je rondjes draait in emoties of gedachten

Zet je hier op de VIP lijst voor Thuis in jezelf & in de wereld (online HSP cursus over omgaan met emoties en gedachten): https://irenelangeveld.nl/online-hsp-cursus-thuis/In deze nieuwste aflevering van HSP Binnenwereld hoor je wat je kunt doen als je rondjes draait in gedachten of...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 9-04-2026

#50 HSP en behoefte aan harmonie

De 50e podcast! HSP en behoefte aan harmonie.HSP hebben een natuurlijke behoefte aan harmonie. Daar is helemaal niets mis mee! Maar het kan je wel flink in de weg zitten, bijvoorbeeld:als je stress ervaart wanneer er geen harmonie is (of dat dreigt te gebeuren)als je je gedrag gaat aanpassen om te...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 12-02-2026

#49 Wat elke HSP zou moeten weten

Weet je nog wanneer je ontdekte dat je hoogsensitief bent?Dat doet vaak veel met iemand. Puzzelstukjes vallen op hun plek, maar het kan ook veel vragen oproepen. Wat is het precies en hoe zorg ik ervoor dat ik met mijn sensitiviteit goed kan functioneren in de wereld? Ook bestaan er veel...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 26-01-2026

#48 Oude patronen doorbreken: op een nieuwe manier reageren

In deze aflevering hoor je wat je kunt doen om oude patronen te veranderen: dus hoe jij reageert op situaties.Vaak gaat dat helemaal automatisch.En je kunt zelf niet zoveel doen aan welke gedachten en gevoelens er in je opkomen. Die floepen gewoon automatisch op.Maar er zijn wel dingen die je kunt...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 19-11-2025

#47 Omgaan met boosheid

Deze podcast is voor iedereen die moeite heeft om boosheid te voelen. Daar zijn vaak goede redenen voor. Maar het is ontzettend helend om jezelf boosheid toe te staan. In deze aflevering hoor je hoe je dat kunt doen en wat de grootste valkuil is in dit proces!Wil je hier mee verder? Dit is je...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 27-08-2025

#46 Triggers ontspannen: op een nieuwe manier reageren

Iemand zegt iets tegen je, en je voelt je ineens ontzettend boos, bang of verdrietig.Je vriendin laat even niets van zich horen, en jij voelt je afgewezen.Je baas uit kritiek op je, en jij kruipt in je schulp.Je wordt (weer) niet gehoord, en voelt je compleet machteloos (en gefrustreerd).Allemaal...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 14-07-2025

#45 Emoties toelaten: valkuilen en 3 tips

Emoties toelaten is een fysiek proces dat niet lang hoeft te duren. Maar vaak hangen we er van alles aan: gedachten, andere emoties, oordelen over wat we voelen... dat maakt emoties toelaten zwaar en soms ook langer dan het hoeft te duren.In de ze podcast leer je je eigen valkuilen herkennen. Welke...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 5-05-2025

#44 Meditatie tips om met gedachten & emoties om te gaan

Meditatie kan een groot hulpmiddel zijn op het pad van persoonlijke groei:Om los te kunnen komen van gedachtenOm emoties te kunnen verwerken zonder er door opgeslokt te wordenOm patronen en triggers helder te kunnen zien zodat je er langzaam maar zeker uit kunt stappenIn deze aflevering een berg...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 23-04-2025

#43 Van hard voor jezelf naar vriendelijk voor jezelf

Veel HSP hebben de neiging heel hard voor zichzelf te zijn. Dat is niet gek, gezien enkele kerneigenschappen van HSP waaronder perfectionisme en een grote zelfreflectie.Hard voor jezelf zijn kan ook een strategie zijn, bijvoorbeeld om geen fouten te maken. Vaak zit er onder die hardheid eigenlijk...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 16-04-2025

#42 In balans blijven in een onrustige wereld

Merk jij dat het wereldnieuws je raakt en/of dat je er onrustig van wordt? In deze podcast 4 tips over hoe je in balans kunt blijven in een onrustige wereld. Veel luisterplezier!De post op instagram waar je inspiratie kunt delen of opdoenVerder lezen / luisteren:Online HSP Cursus Thuis in jezelf &...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 27-03-2025

#41 HSP en vriendschap: behoefte aan diepe verbinding

HSP hebben behoefte aan diepe verbinding in hun relaties en dus ook in hun vriendschappen.Maar er zijn een aantal valkuilen waar je als HSP gemakkelijk in kunt stappen waardoor die diepgang stokt.In deze podcast hoor je er 4!Warme groet,IreneGratis mini cursus: in balans met...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 30-01-2025

#40 van controle naar ontspanning

Controledrang is een heel veel voorkomende strategie om je veilig en oke te voelen. Deze podcast biedt je een ander perspectief op controle en controledrang: waar komt het vandaan en hoe kun je omgaan met het feit dat je soms geen controle hebt? Van controle naar ontspanning :-) Meer lezen /...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 16-12-2024

#39 Rust nemen als HSP: wat te doen als dat niet lukt

Lukt het jou om voldoende rust te nemen? Gun jij jezelf rust? Hoogsensitieve mensen nemen meer waar én verwerken alles wat ze waarnemen op een diepere manier (er zijn meer hersengebieden bij betrokken). Daarom hebben HSP per definitie meer rust nodig dan niet-HSP: tijd om al die indrukken te...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 4-12-2024

#38 Ruimte voor rouw

Rouw is veel breder dan alleen rouw rondom overlijden. Eigenlijk gaat het om het verlies of gemis van iets of iemand die belangrijk voor je was. Je kunt rouwen om het einde van een relatie of werk, of om het moeten loslaten van een idee of plan dat belangrijk voor je was. In deze aflevering hoor je...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 28-11-2024

#37 Rust vinden te midden van drukte

Eindelijk weer een podcast aflevering! De afgelopen maanden heb ik heel hard gewerkt aan mijn nieuwe online HSP Cursus Thuis in Jezelf & in de wereld, wat als het ware de volgende stap is voor mensen die graag naar de podcast luisteren. Neem hier een kijkje! En nu is er weer ruimte, tijd, energie...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 29-07-2024

#36 Je hoogsensitiviteit accepteren en positief inzetten

Hoogsensitiviteit wordt soms ervaren als iets wat lastig is. Iets wat je misschien liever niet zou hebben. En er zijn ook zeker valkuilen en lastige dingen die komen met hoogsensitiviteit. Maar wat ik je toewens is dat je zo blij met je sensitiviteit gaat zijn dat je het voor geen goud meer kwijt...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 16-05-2024

#35 Jezelf accepteren zoals je bent: hoe doe je dat?

Het is misschien wel ons diepste verlangen om helemaal geaccepteerd te worden zoals we zijn. Dat je helemaal goed bent, precies zoals je bent. Die acceptatie zoeken we van nature in de buitenwereld, bij andere mensen. In de loop van ons leven hebben we allerlei strategieën ontwikkeld om ervoor...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 26-04-2024

#34 Handel je vanuit je innerlijk kind of vanuit je volwassene?

In deze podcast de essentie van het Clarity proces : Het verschil tussen je innerlijk kind en wie jij bent als volwassene. Het is vaak bijzonder om te merken (en ook wat confronterend) hoeveel invloed jouw innerlijk kind heeft op hoe jij je voelt, wat je denkt en hoe je handelt. In deze podcast...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 10-04-2024

#33 Omgaan met fysieke pijn & ongemak

Fysieke pijn heeft een enorme impact op je gedachten en op hoe je je voelt. Het kan meditatie heel ingewikkeld maken! In deze aflevering hoor je tips om de impact van fysieke klachten te verminderen en ze zelfs te gebruiken voor je persoonlijke groei. Zoals altijd (en nu extra) met heel veel...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 20-03-2024

#32 De impact van je gedachten verminderen (over meditatie en affirmaties)

Je denkwereld is één grote zorgenmachine die continu nieuwe gedachten & zorgen produceert. Dat kun je niet veranderen, wel hoe je daarmee omgaat. In deze aflevering: - praktische tips om je meditatie te gebruiken als training om uit je gedachten te komen - de zin & onzin van affirmaties (positieve...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 21-02-2024

#31 HSP & Keuzestress

HSP hebben vaak last van keuzestress. Dit komt enerzijds omdat het hoogsensitieve brein is gericht op het maken van de optimale keuze voor alle betrokkenen, en anderzijds omdat er soms onhandige beschermingsmechanismes meespelen die onnodig stress opleveren. Weloverwogen keuzes maken is een groot...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 24-01-2024

#30 Wat is hoogsensitiviteit precies? Wat zegt de wetenschap over verschillen tussen HSP en niet-HSP? Interview met Esther Bergsma

In deze aflevering een gesprek met Esther Bergsma, wetenschappelijk onderzoeker op het gebied van HSP en auteur van Het hoogsensitieve brein, Hoogsensitieve kinderen en Gelukkig hoogsensitief. Ik spreek met haar over wat de essentie van hoogsensitiviteit is en daarnaast geeft ze een aantal...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 15-01-2024

#29 Geluk = Meebewegen met het leven i.p.v. vechten tegen wat je voelt

We willen vaak graag van negatieve gevoelens af. Natuurlijk! Onze hele maatschappij is zelfs ingericht om ons zo veel mogelijk, liefst altijd, goed te laten voelen. Maar juist het meebewegen met wat het leven je in dit moment geeft, of dat nu ‘positief’ of ‘negatief’ is, kan een diepe mate van...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 21-12-2023

#28 Ontspanning in je lichaam en in je denken

Ontspanning in je lichaam geeft ontspanning in je denkwereld (je gedachten & emoties). En vice versa! In deze podcast vertel ik over verschillende manieren om je lichaam en denkwereld te helpen ontspannen. En hoe ik ontdekte dat ontspanning eigenlijk een spiritueel proces is :-) Gratis bodyscan...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 30-11-2023

#27 De lat lager leggen - perfectionisme loslaten (zelfzorg tip)

Hoe kun je de lat tijdelijk lager leggen voor jezelf als je in een moeilijke periode zit? Hoe help je jezelf daar doorheen? In deze podcast praktische tips en voorbeelden voor als je het moeilijk hebt en misschien niet zo goed kunt functioneren als je zou willen. Zelfzorg is dan extra belangrijk...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 2-11-2023

#26 Omgaan met het lijden in de wereld (met compassie meditatie!)

Deze keer een normale podcast aflevering met daarna een uitgebreide compassie meditatie, waarin je je compassie voor jezelf, anderen en de wereld vergroot zonder daarbij zelf uit balans te raken. Je verbindt weer met de schoonheid van het leven en brengt de harmonie en balans terug. Laat je voeden...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 25-10-2023

#25 Je denken versus het hier & nu. Wat is echt?

De 25e aflevering alweer! Deze aflevering van de HSP Binnenwereld podcast gaat over het verschil tussen je gedachten en het hier & nu. Wat is echt? En wat is je denken eigenlijk? Hoe kun je losser komen van je gedachten, meningen, oordelen en alles wat er in je denken gebeurt? Hoe zorg je ervoor...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 5-10-2023

#24 Wanneer is innerlijk werk klaar?

In deze podcast ga ik in op een veelvoorkomende vraag en/of frustratie van mensen die al wat langer innerlijk werk doen: wanneer is het klaar? Of: wanneer ben ik klaar met dit thema? In deze podcast heb ik een beetje slecht nieuws maar vooral veel goed nieuws, en krijg je meer zicht op waar je...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 28-09-2023

#23 Omgaan met (intense) emoties

We zijn zo gewend om emoties uit de weg te gaan. Maar wat gebeurt er als je er juist naartoe gaat? In deze podcast hoor je wat je kunt doen bij (intense) emoties of spanningen. Ook heel bruikbaar als je je gewoon even niet zo prettig voelt en daar graag doorheen wilt bewegen! Meer...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 17-09-2023

#22 Je emoties en angsten in perspectief (voor meer ontspanning en vertrouwen)

In de vorige podcast aflevering (​over meditatie​) sprak ik over hoe je op een meer ontspannen manier met je gedachten om kunt gaan. Vandaag wil ik het graag met je hebben over gevoelens en emoties. Want dat is soms nog net een tandje lastiger. Want hoe je je VOELT is vaak zo'n sterke ervaring dat...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 30-08-2023

#21 Mediteren met een druk hoofd: anders omgaan met gedachten & emoties

Mediteren is een vaardigheid die je enorm kan helpen in het omgaan met je gedachten en emoties. Het helpt je om gedachten & gevoelens in een ander perspectief te plaatsen, en om er wat afstand van te nemen.  Meditatie helpt om die invloed van gedachten en gevoelens wat te verkleinen, en te...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 23-08-2023

#20 Zelfzorg als HSP

In deze aflevering: Waarom jezelf vergelijken met niet-HSP tot problemen leidt. Wat er nodig is voor goede zelfzorg Hoe je meer zicht kunt krijgen op onderliggende overtuigingen die je in de weg zitten om goed voor jezelf te zorgen. Meer lezen/leren/luisteren: Introductieworkshop Clarity...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 3-08-2023

#19 Omgaan met perfectionisme: 3 praktische tips

Perfectionisme is iets waar veel HSP tegen aanlopen. Het kan veel stress geven als wat jij doet nooit goed genoeg is in jouw ogen en je innerlijke criticus op volle toeren draait. In deze podcast krijg je: inzicht in mogelijke oorzaken en achtergronden van jouw perfectionisme 3 praktische tips...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 20-07-2023

#18 HSP als kameleon: stemmingen & emoties van anderen overnemen

Neem jij stemmingen of emoties van anderen over? Pas jij je aan aan wat je bij de ander voelt? Weet je soms niet goed wat van jou is of van een ander? Wil je graag beter bij jezelf blijven? Luister dan deze aflevering :-) Verder lezen/luisteren: Gratis grondingsmeditatie Clarity...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 13-07-2023

#17 3 tips om meer in het hier & nu te leven

Hoe kan het toch dat 'in het nu leven' zo makkelijk klinkt maar zo moeilijk blijkt te zijn? Waarom gaat ons denken steeds weer naar verleden en toekomst en is het soms zo lastig om uit ons hoofd te komen? In deze aflevering bespreek ik een aantal redenen waarom het lastig kan zijn om met het hier...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 28-06-2023

#16 Overprikkeling bij HSP: hoe ga je daarmee om?

Heel veel praktische tips over hoe je overprikkeling kunt voorkomen of verminderen en wat je kunt doen als je overprikkeld bent geraakt. Overprikkeling is niet altijd te voorkomen en dat hoeft ook niet! De oefening 'antennes intrekken' maakt deel uit van mijn online cursus Thuiskomen in Jezelf...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 31-05-2023

#15 Oefening: Emoties, gedachten & fysieke sensaties toelaten - hallo zeggen met de adem

Deze keer een oefening/geleide meditatie om emoties, gedachten en fysieke sensaties toe te laten en te verwelkomen zodat ze kunnen verzachten of op hun plek kunnen zakken. Een effectieve manier om ruimte te geven aan wat er in je leeft zodat er daarna meer ontspanning kan optreden. Daarnaast oefen...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 25-05-2023

#14 Hoe je je zorgenmachine (denkwereld) kunt ontspannen om meer in het hier & nu te leven

Naar aanleiding van mijn eigen 14-daagse Clarity retraite in deze aflevering aandacht voor: - hoe rijk en ondersteunend het leven in het hier en nu is, maar vooral: - hoe je denken je blik op de werkelijkheid van het hier & nu vertroebelt - 3 stappen om die bril waarmee je naar het leven kijkt wat...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 25-04-2023

#13 Te veel voelen (of juist niet)

In deze aflevering komen twee totaal verschillende uitdagingen aan bod: te veel (of te intens) voelen aan de ene kant, en weinig contact hebben met je gevoel aan de andere kant. Voor beide kanten van het spectrum geef ik je praktische tips. Waaronder: een eenvoudige vraag die je jezelf kunt...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 24-04-2023

#12 Oude patronen veranderen: met je innerlijk kind werken voor meer lichtheid en ontspanning

Meer informatie: https://irenelangeveld.nl/clarity-workshop/ Een van de grootste worstelingen, ook en vooral bij mensen die al veel innerlijk werk hebben gedaan, is dat je wel wéét dat bepaalde patronen of strategieen niet handig zijn, maar dat het toch niet lukt om ze te veranderen of los te...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 10-04-2023

#11 Voordelen van hoogsensitiviteit

Vandaag aandacht voor de positieve kanten van hoogsensitiviteit. Want die zijn gemakkelijk uit het oog te verliezen als je aan het stoeien bent met de uitdagingen van je gevoeligheid. In deze podcast de meest in het oog springende kwaliteiten die bij hooggevoeligheid kunnen horen. Iedereen is...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 30-03-2023

#10 Alles over Gronden!

Nou ja, bijna alles :-) In deze aflevering hoor je: Wat er nodig is om goed en effectief te kunnen gronden Waarom het juist voor HSP essentieel is om goed te leren gronden Hoe je dagelijkse activiteiten (die je toch moet doen) kunt gebruiken om te gronden Wat je kunt doen als gronden...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 16-03-2023

#9 Uit je hoofd en in het nu komen

HSP zijn meer dan gemiddeld geneigd om in hun hoofd zitten omdat ze meer nadenken en reflecteren, bijvoorbeeld over hoe het een volgende keer beter of anders zou kunnen. HSP bekijken dingen vaak van verschillende kanten en houden rekening met verschillende belangen. Dat is een prachtige kwaliteit...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 2-03-2023

#8 Loslaten wat anderen van je vinden

Waarom zijn we zo gefocust op wat anderen van ons vinden?  En wat kun je doen om die focus op anderen, de angst voor oordeel of afwijzing en je eigen oordelen over jezelf wat te ontspannen? Je hoort het in deze podcast :-) Verder lezen/leren/luisteren: Meer over het Clarity Proces van Jeru...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 22-02-2023

#7 Emoties van anderen (niet meer) overnemen

Als HSP kun je emoties van anderen gemakkelijk aanvoelen en soms ook overnemen. Daar kun je flink last van hebben. Er zijn allerlei technieken en oefeningen waardoor je emoties gemakkelijker los kunt laten. Maar er is ook nog een diepere laag, en over die laag vertel ik in deze nieuwste podcast...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 8-02-2023

#6 Je eigen grenzen voelen & aangeven als HSP (3 tips)

Grenzen zijn voor veel HSP een lastig thema. Voelen waar je grens eigenlijk ligt. Weten wat je wilt. Je grenzen aangeven aan anderen. Omgaan met de reactie van anderen als jij een grens aangeeft... het zijn allemaal dingen waar HSP moeite mee kunnen hebben. In deze podcast vertel ik over de meest...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 1-02-2023

#5 Vermijdingsstrategieën: 2 vragen die je jezelf kunt stellen als je liever niet wilt voelen

Een vermijdingsstrategie = dat wat je doet om iets niet te hoeven voelen. Bijvoorbeeld urenlang jezelf bezig houden of in het internet/Youtube/social media. Of misschien ga je snoepen, of extra eten. Of bingewatchen op Netflix. Worden we meestal niet gelukkiger van, maar het zijn allemaal...

HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent 26-01-2023

#4 Met je innerlijk kind werken = oude patronen en emoties ontspannen = landen in het nu.

In deze aflevering hoor je: Wat je innerlijk kind is Hoe jouw ervaringen als kind nog steeds invloed hebben op hoe jij nu jezelf en de wereld ervaart De 3 stappen waarmee je zelf met je innerlijk kind kunt werken  ... Zodat er meer helderheid en ontspanning ontstaat ... En je meer en meer...