ZENSA.me zachter leven 16-06-2026

#32. Waarom 'Niets doen' zo moeilijk is, en wat helpt.

In deze aflevering over niets doen deel ik open dat ik zelf door een emotioneel zware periode ga, met veel verdriet, onmacht en boosheid rond iets waar ik geen controle over heb. Toen ik op social media vertelde dat ik gewoon was gaan liggen en in slaap was gevallen, kreeg ik een tsunami aan...

ZENSA.me zachter leven 4-04-2026

#31. De echte reden waarom afvallen niet lukt - en wat jouw familiesysteem ermee te maken heeft

In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke verhaal over jarenlang worstelen met mijn gewicht, mijn zelfbeeld en het gevoel mezelf altijd te willen 'verbeteren'. Tot het moment dat ik ontdekte dat het niet ging over eten, discipline of mindset… maar over de onderstroom, en onderbewuste.Wanneer jij...

ZENSA.me zachter leven 3-02-2026

#30. De stille rouw van de sterke vrouw

In deze aflevering neem ik je mee naar een thema dat veel vrouwen diep raakt, maar waar we zelden echt bij stilstaan: rouw, verdriet en hoe dit zich vastzet in ons lichaam en ons zenuwstelsel. Niet alleen bij groot verlies, maar ook bij alles wat langzaam is weggeëbd, zoals verbinding, veiligheid...

ZENSA.me zachter leven 30-12-2025

#29. Waarom goede voornemens niet werken

In deze aflevering nodig ik je uit om anders naar een nieuw jaar te kijken. Niet als een moment om jezelf te heruitvinden, maar als een zachte en eerlijke reflectie op wat het jaar je heeft gebracht. Je hoeft geen beter jaar te maken, maar een zachter jaar te laten ontstaan dat klopt voor je...

ZENSA.me zachter leven 24-12-2025

#28. Je gaat je familie nooit meer op dezelfde manier zien na deze aflevering

Na deze aflevering ga je je familie nooit meer op dezelfde manier zien. Niet omdat je plots met de vinger wijst, maar omdat je begint te begrijpen wat er in je lijf gebeurt wanneer je bij je familie bent, en waarom sommige dynamieken zodiep blijven doorwerken.In deze aflevering neem ik je mee in 3...

ZENSA.me zachter leven 17-08-2025

#27. De rol van je zenuwstelsel in people pleasen

In deze aflevering neem ik je mee in de verborgen rol van je zenuwstelsel bij people pleasen. Je ontdekt waarom je zo vaak automatisch ja zegt terwijl je eigenlijk nee voelt, en hoe stress, angst en urgentie jou steeds opnieuw in dat patroon duwen. Ik laat je zien dat dit niets te maken heeft met...

ZENSA.me zachter leven 6-07-2025

#26. Gewicht verliezen na 40 - je lichaam vraagt een andere aanpak in de peri/menopauze

Waarom je lichaam na je veertigste zó anders reageert, en hoe je door deze nieuwe aanpak wél weer balans en energie vindt.In deze aflevering vertel ik:-Waarom diëten en discipline niet (meer) werken-Wat je wél nodig hebt in de peri/menopauze-Hoe cortisol, oestrogeen én je zenuwstelsel je gewicht...

ZENSA.me zachter leven 15-06-2025

#25. Wat niemand je vertelt over peri/menopauze

Voel je je plots moe, aangekomen of emotioneel sinds je 40 werd?In deze aflevering ontdek je wat niemand je vertelt over de (peri)menopauze én waarom klassieke adviezen je net verder uitputten.We hebben het over:🔸de echte reden waarom je lichaam verandert🔸 waarom afvallen plots niet meer lukt🔸 wat...

ZENSA.me zachter leven 27-03-2025

#24. Hoe onzichtbaar trauma ons leven beheerst

In dezeaflevering ontdek je hoe onzichtbaar trauma jouw leven, keuzes en relaties kanbeïnvloeden – zonder dat je het zelf doorhebt.Ik neem je meein een diepgaand maar helder gesprek over:– Wat trauma écht is (en wat het vaak níet lijkt)– Hoe oude overlevingsstrategieën zoals pleasen, perfectionisme...

ZENSA.me zachter leven 26-12-2024

#23. Rust vinden te midden van triggers: omgaan met uitdagende familieleden, collega's of vrienden

Door jullie vele vragen heb ik deze podcast opgenomen om te kunnen helpen om gegrond te blijven, rust te vinden als je uitdagende familieleden, moeilijke collega's of triggerende vrienden hebt. Je ontdekt in deze podcast 3 zaken die jij eerst zelf moet afleren door jouw innerlijk werk te doen.En...

ZENSA.me zachter leven 22-11-2024

#22. De verborgen wortels van pleasegedrag - en hoe je ze loslaat

In deze aflevering ontdek je waar jouw neiging tot people pleasen vandaan komt en hoe je dit kunt doorbreken. Vaak zijn het patronen die al in je jeugd zijn ontstaan: het idee dat je liefde moet verdienen door je aan te passen, te geven of perfect te zijn. Deze overtuigingen zetten zich vast in ons...

ZENSA.me zachter leven 23-10-2024

#21. Verander je adem, verander je emoties, verander je leven

Je leert in deze podcastaflevering wat de oorzaak is van slecht ademen, angstgevoelens, hyperventilatie, slecht slapen en stress en wat de oplossing zijn die haalbaar zijn.Wil je er meer over weten, surf dan naar www.zensayoga.be/ademwerk.

ZENSA.me zachter leven 16-08-2024

#20. Ontdek de 3 grootste externe hormoonverstoorders en hoe vermijd je ze voor meer hormoonbalans

Dank je wel om de podcastaflevering geluisterd te hebben.De 3 grote externe hormoonverstoorders zijn: de 3 P's die je best vermijd zijn:PesticidenProducten PlastiekIk beloofde je de link naar de www.ewg.org om de 'dirty dozen' of 'slechte twaalf', deze zijn de 12 meest bespoten groenten en fruit te...

ZENSA.me zachter leven 5-07-2024

#19. Zo bescherm je jezelf tegen andermans zware energie

Lieve ziel, welkom in deze 19de aflevering die helemaal gaat over energie, en hoe jij beter je energie kan bewaren en niet meer leegloopt door energiezuigers. Want vaak zijn het mensen of relaties die ons laten leeglopen. In deze podcast leer je hoe je daarmee kan omgaan, en wat je concreet kan...

ZENSA.me zachter leven 5-01-2024

#18. Lieve people pleaser, deze aflevering is voor jou 🤍

Je bent lief, zorgzaam, flexibel, voor iedereen beschikbaar, niets is jou teveel (althans zo laat je het uitschijnen). Je wil eigenlijk 'nee' zeggen, maar dat doe je zelden want je wil niemand ontgoochelen, ook al ga je veel over je grenzen. Je wil iedereen tevreden stellen. Je wil geen discussies...

ZENSA.me zachter leven 30-12-2023

#17. Hoe de ratrace vermijden in het nieuwe jaar

Hoe stap je niet zomaar in die ratrace in 2024?  Ik leer je in deze podcast verschillende stappen om het jaar te beginnen als een ontspannen, relaxte vrouw en van 2024 een zachter te leven. Deze oefeningen in deze podcast doe ik maandelijks in het kort, en altijd jaarlijks op het einde van het jaar...

ZENSA.me zachter leven 15-10-2022

#16. Hoe vind je meer rust in je dagelijks leven?

Ongetwijfeld één van de meest waardevolle afleveringen die ik ooit opnam.  Het werd dan ook een extra lange aflevering.  >Je krijgt niet alleen vragen beantwoord van hoe we in het leven van alledag waarbij de rust alsmaar schaarser wordt, toch rust vinden?>Maar ook hoe we naar die plek van...

ZENSA.me zachter leven 16-07-2022

#15. Is je energie bewaken écht zo cliché?

We moppen allemaal wel eens over onze batterijtjes en hoe we ze tijdens onze vakantie 🏖 gaan opladen. En hoe cliché is dat niet?  Maar wist je dat je wel verschillende soorten batterijen 🔋 in je hebt? En je hoeft echt niet te wachten tot je groot verlof om ze te gaan opladen.Wil je een fijn leven...

ZENSA.me zachter leven 25-04-2022

#14. To do lijstjes die je gek maken: dit kan je doen

Jaren geleden kreeg ik slapeloze nachten als ik ook maar dacht aan die ellenlang to do lijstjes die nooit helemaal klaar geraakte.... Zoveel taken op één dag gedaan krijgen, dat was waanzin.Een to do lijst: de één kan niet zonder en de ander wordt er juist gek van. Ik behoorde tot de laatste groep...

ZENSA.me zachter leven 30-12-2021

#13. Terugblikken en reflecteren

Met deze oefening wil ik je heel waardevolle tips geven over hoe je kan stilstaan over wat er is gebeurd, wat je hebt ervaren, hoe je jij je voelde, om het als les in je rugzak te steken om je te helpen groeien in de toekomst.  'Plaats maken' in je hoofd en je leven, en 'opruimen' is als accepteren...

ZENSA.me zachter leven 26-12-2021

#12. Hoe alle ballen in de lucht houden

Neem er pen en papier bij bij deze podcast.  Hij is tweeledig, je zal er enerzijds leren over alle rollen die je vervuld als mens (mama, partner, vriendin, werknemer, baasje van hond of kat...) en de notie tijd.  Enerzijds wil je de lading van alle rollen en labels afhalen, anderzijds wil je dat...

ZENSA.me zachter leven 18-10-2021

#11. 'Nee' zeggen maakt je een liefdevoller mens

Vaak saboteren we onszelf.  We zijn onze eigen grootste dwarsligger! Want er is niemand die jou verplicht om naar dat feestje te gaan.  Want er is niemand die jou verplicht om doelloos te scrollen op sociale media.  Als we zelf geen ‘nee’ kunnen zeggen zijn we onze eigen grootste saboteur.Je...

ZENSA.me zachter leven 12-09-2021

#10. Hoe ik gelukkiger werd

Als 20'iger werd ik geveld door een auto-immuunziekte.  Ik wist dat ik iets moest 'veranderen' aan mezelf, maar wat?  Ik stapte toen een mindfulness meditatieles binnen, en kocht me het boek 'De Kracht van het NU' van Ekhart Tolle en een nieuwe wereld ging voor me open.  De inzichten en kennis die...

ZENSA.me zachter leven 13-07-2021

#9. De dingen minder persoonlijk opnemen

Je voelt je vaak persoonlijk aangesproken, gans de dag door komen triggers op je af: er rijdt iemand heel dicht achter je en steekt de koplampen aan om te zeggen dat je te traag rijdt, op het werk kijken 2 collega's naar je en giechelen, je komt thuis wil een belangrijk iets kwijt en de tv wordt...

ZENSA.me zachter leven 16-05-2021

#8. Echte vrijheid

Echte Vrijheid Wat ik je wil meegeven in deze 8ste podcast is dat je vrijheid niet als voorwaarde moet stellen naar buiten toe, naar de buitenwereld, maar dat je vrijheid bij je hebt binnen in jou.  Ik leer je in deze podcast hoe anders te kijken naar buiten en naar binnen. Het gaat erom dat je...

ZENSA.me zachter leven 7-03-2021

#6. Gezonde gewoontes

In deze zesde podcast wil ik je bewuster laten omgaan met gewoontes.  We onderschatten allemaal de kracht van een gewoonte, dus maak er best dan een gezonde gewoonte van'.Wat is nu juist een gewoonte of routine, en welke 5 cruciale vragen kan je jezelf stellen als je een gewoonte wil introduceren...

ZENSA.me zachter leven 21-02-2021

#5. Stress: hoe kan je er op een andere manier mee omgaan?

In deze vijfde podcast neem ik je mee in 'wat stress nu juist is'.  Waarom heeft het zoveel impact op jou?  Waarom voel je je machteloos als stress je overmeesterd.  In deze podcast geef krijg je zicht op wat stress met je doet.  Je kan niet zonder stress, want we hebben een klein beetje nodig om...

ZENSA.me zachter leven 24-01-2021

#4. Waarom vertragen?

In deze vierde podcast wil ik je graag tips & tricks geven hoe vertragen.  Maar wat is vertragen juist, en waarom zou je willen vertragen, komen ook aan bod.  We doen 2 oefeningen - een ademhalingsoefening om te leren vertragen - maar ook een oefening op het vertragen van je brein (of het rustig...

ZENSA.me zachter leven 10-01-2021

#3. Wat is yoga?

In deze aflevering kom je weten hoe ik yoga zie.  Alle inzichten, kennis over wat yoga mij bracht en nog steeds brengt, vind je hier.  Ik deel heel graag mijn inzichten die voor mij mijn waarheid zijn, en die mij heel erg helpen.  Maar dat hoeft jou waarheid niet te zijn, je kan er bepaalde tips en...

ZENSA.me zachter leven 9-01-2021

#2. Wat is: Meditatie, Mindfulness & Pilates

Joepie!  Ik heb de smaak te pakken.  In de 2de podcast neem ik je effe mee om alle misverstanden rond Pilates, Meditatie & Mindfulness uit de wereld te helpen.  Hopelijk krijg je na het beluisteren van deze podcast een duidelijk zicht op wat deze 3 eigenlijk zijn.  Moest het niet zo zijn, mag je me...

ZENSA.me zachter leven 8-01-2021

#1. Mijn verhaal...

Hey!  Leuk dat jij hier bent!  Ik ben Sarah en in deze eerste podcast vertel ik je mijn verhaal.  Hoe komt het dat ik zo gebeten ben door yoga, meditatie en bewegen.  Ik leg me helemaal bloot, heel kwetsbaar.  In de hoop jou te inspireren, en misschien een zaadje te planten naar een zachter leven...