STRESSED OUT, de podcast 6-11-2020

Podcast: Het geheim van écht ontspannen (rebroadcast)

Wat is het échte geheim van ontspannen? Door lange tijd het onderwerp te bestuderen kwam ik tot de conclusie dat er een code voor bestaat. Die ontspanningscode deel ik graag met je, maar eerst leg ik je uit waaróm we het zo moeilijk vinden om te ontspannen…

STRESSED OUT, de podcast 16-10-2020

Podcast: Het wonder van wandelen (rebroadcast)

Wandelen, afgelopen woensdag schreef ik er al over op stressedout.nl. Maar er is meer. In de podcast van vandaag leg ik je uit welk onverwacht wonder wandelen voor mij in petto had en dat óók voor jou kan hebben.  En... ik lees ter illustratie van dit wonder ook nog eens een stuk voor uit mijn boek...

STRESSED OUT, de podcast 2-10-2020

Podcast: Hoe ga je om met je hoogsensitiviteit? (rebroadcast)

HSP, oftewel: hoogsensitief zijn, hoe ga je ermee om? Hoogsensitiviteit kan (vooral als je je er nog niet bewust van bent) met nogal wat schaamte gepaard gaan. Want: ben je overgevoelig als je gevoelens van anderen overneemt? En is het normaal dat je feestjes of smalltalk ingewikkeld en vermoeiend...

STRESSED OUT, de podcast 25-09-2020

#REBROADCAST: De bullshit van perfectionisme

Waarom is onze maatschappij zo geobsedeerd met perfectie? Mensen faken zichzelf zelfs een weg door social media met allerlei filters en bewerkingsprogramma's... Waar we alleen maar ongelukkiger van worden.  Wat is de échte reden achter ons perfectionisme? Bestaat perfect wel? En is dat eigenlijk...

STRESSED OUT, de podcast 18-09-2020

STRESSED OUT, de podcast: Je wilt het wel, maar durft het niet?

Het gebeurt bijna iedereen die een creatief hart heeft; je wilt iets creëren, maar uit angst om het niet perfect te doen, doe je het dan maar helemaal niet. Of... je dóet het wel, maar durft het vervolgens niet met de wereld te delen. In deze podcast vertel ik wat je kunt leren van jezelf als kind...

STRESSED OUT, de podcast 7-08-2020

STRESSED OUT, de podcast: Hoe ontdek je wat jou ontspant? (en: ik zing de full song van de podcast!)

Ontspannende activiteiten laten zich vaak ook kenmerken door dat ze niet direct een doel dienen. Maar: hoe weet je wat dat bij jou is? Hoe weet je waar jíj van ontspant? Het is eigenlijk helemaal niet zo heel moeilijk daarachter te komen. Je moet jezelf maar één belangrijke vraag stellen. Die vraag...

STRESSED OUT, de podcast 31-07-2020

STRESSED OUT, de podcast: Deze podcast liep anders dan gepland...

De STRESSED OUT, de podcast van vandaag maakte een wending die ik niet aan zag komen...  Vandaag, in de een na laatste podcast voor de korte zomerstop (begin september zijn we terug) spreken psycholoog Roos Vader en ik over de Online Masterclass Effectief omgaan met stress en dat er ook (juist) in...

STRESSED OUT, de podcast 26-06-2020

STRESSED OUT, de podcast: Hoe ga je om met verdriet?

Hoe ga je om met verdriet? Je eigen verdriet maar ook het verdriet van een ander?  Omgaan met verdriet, we vinden het als maatschappij moeilijk. Verdriet is een taboe. En precies daarom wil ik er in deze podcast over praten. Er is één ding dat eigenlijk vooral belangrijk is, maar dat we makkelijk...

STRESSED OUT, de podcast 12-06-2020

STRESSED OUT, de podcast: Hoe voel jij je?

Ja, een beetje ingewikkelde vraag, dat realiseer ik me. Hoe gaat het met je? De wereld gaat weer een beetje open. Als er iets duidelijk is geworden in de afgelopen corona tijd, is dat een extreme crisis als deze persoonlijkheidskenmerken en bepaalde gevoelens uitvergroot. Mensen die van controle...

STRESSED OUT, de podcast 29-05-2020

STRESSED OUT, de podcast: Behoefte aan rust en stilte, of juist niet?

Deze vreemde tijd maakt in verschillende mensen verschillende behoeften los.  Ik merk dat deze tijd mij er vooral toe aanzet om naar binnen te keren. Om na te denken over waar nú mijn behoeften liggen, wat ik kan doen om mezelf goed te blijven voelen. Voor mij betekent dat: kleiner leven. Rustiger...

STRESSED OUT, de podcast 15-05-2020

STRESSED OUT, de podcast: Hoe om te gaan met onrust in jezelf

Hoe ga je om met onrust in jezelf? Een belangrijke vraag op zichzelf. Maar helemaal in deze tijd, waarin de onrust buiten ons zo enorm is. Dit is een tijd van grote onrust. Op mondiale schaal. We zijn als maatschappij opeens volledig stilgezet, met buiten ons om ontzettend veel gaande, wat we niet...

STRESSED OUT, de podcast 8-05-2020

STRESSED OUT, de podcast: Waarom vinden we het zo moeilijk om alleen te zijn?

We werden en worden behoorlijk op de proef gesteld in de kunst van het alleen zijn. Hoe leer je die beheersen?  In verband met diabetes type 1 begon Maaikes quarantaine iets eerder dan die van de meeste mensen. Voor haar zelf veranderde er niet eens zo heel veel sinds de quarantaine; ze is van...

STRESSED OUT, de podcast 30-04-2020

STRESSED OUT, de podcast: Zit jij nu ook in de quarantainedip?

Veel mensen komen nu in een zogeheten 'quarantaine dip'. Ze voelen zich down, hebben het gevoel dat ze er zo langzamerhand simpelweg mismoedig door worden. Hoe komt dat eigenlijk? Er zijn verschillende oorzaken voor. Ik benoem ze in deze podcast. Ook geef ik een tip hoe je jezelf kunt weren tegen...

STRESSED OUT, de podcast 17-04-2020

STRESSED OUT, de podcast: Een plek waar jij tot rust komt - waar vind je die?

Deze tijd zitten we nogal op elkaars lip: de hele dag thuis met je gezin. Of het tegenovergesteld: je woont alleen en de muren komen op je af. Hoe zorg je voor een plek waar jij tot rust komt? Is het belangrijk dat dat per se in je huis is? En moet dat per se een fysieke plek zijn, of kan het ook...

STRESSED OUT, de podcast 3-04-2020

STRESSED OUT, de podcast: De wereld staat stil, nu wij nog

Vertragen en stilstaan, het is een uitdaging. Zelfs nu de wereld met een klap tot stilstand is gekomen, is het nog niet makkelijk om dat zelf te doen. Deze podcast bestaat uit 2 delen. In deel 1 leg ik uit waaróm we het zo moeilijk vinden om te vertragen en stil te staan. Het raakt namelijk aan een...

STRESSED OUT, de podcast 13-03-2020

Podcast #18: Goed omgaan met angst, hoe doe je dat?

Het is nu, ten tijden van het Corona virus, een heel belangrijke vraag: hoe ga je op een goede manier om met angst? In deze podcast leg ik je uit wat er  tijdens angst met ons gebeurt, en dat het belangrijk is om júist dan goede keuzes te maken. Maar: hoe zorg je ervoor dat je dat doet? Wat houdt...

STRESSED OUT, de podcast 6-03-2020

STRESSED OUT, de podcast: Hoe zeg ik nee?

Maaike had vroeger allerlei redenen om GEEN nee te zeggen. Ze was bang dat mensen haar niet aardig zouden vinden als ze nee zei. In deze podcast vertelt ze je eerlijk over dat geen nee zeggen jou EN anderen vaak dieper in de problemen brengt, maar ook hoe je dit kunt voorkomen en toch ‘een...

STRESSED OUT, de podcast 21-02-2020

STRESSED OUT, de podcast: Het wonder van wandelen (en: ik draag voor uit 'NIETS')

Wandelen, afgelopen woensdag schreef ik er al over op stressedout.nl. Maar er is meer. In de podcast van vandaag leg ik je uit welk onverwacht wonder wandelen voor mij in petto had en dat óók voor jou kan hebben.  En... ik lees ter illustratie van dit wonder ook nog eens een stuk voor uit mijn boek...

STRESSED OUT, de podcast 24-01-2020

STRESSED OUT, de podcast: Houdt jouw innerlijke criticus je klein?

Je innerlijke criticus: we hebben hem allemaal. En vaak is het best goed om met een kritische blik met jezelf te kijken (zo niet, dan krijg je het 'Dunning-Kruger effect', dat wordt besproken in deze podcast: je presenteren als deskundig terwijl je dat niet bent). Maar wat als je innerlijke...

STRESSED OUT, de podcast 15-01-2020

STRESSED OUT, de podcast: Hoe maakbaar is het leven eigenlijk?

We geloven tegenwoordig enorm in maakbaarheid. En dat heeft zijn mooie, maar ook zijn donkere kanten.  Want: mag je er tegenwoordig überhaupt nog weleens 'doorheen zitten'? In deze podcast ga ik uitgebreid in op de historie van het maakbaarheidsdenken, het verschil tussen het westen en het oosten...

STRESSED OUT, de podcast 10-01-2020

STRESSED OUT, de podcast: Onzichtbaar ziek: als het leven eens níet maakbaar is.

We geloven in deze tijd heilig in maakbaarheid. Helaas is de werkelijkheid vaak anders en draait het leven ons soms ook gewoon een flinke loer. Onzichtbaar chronisch ziek zijn is daar een voorbeeld van - ook een burn out is trouwens een onzichtbare aandoening, zij het dat díe gelukkig vaak wel van...

STRESSED OUT, de podcast 3-01-2020

STRESSED OUT, de podcast: Kijk eens terug, aan het begin van het jaar (plus: mijn dochter doet een cameo).

Aan het begin van het nieuwe jaar kijken we vooral vooruit. Met voornemens. Van wat we wel en vooral vaak niet meer willen. Maar wat als je eens bewust stilstaat en juist terugkijkt? Dat levert je vaak heel bijzondere en mooie inzichten op. Je ziet momenten bewust die je eerder makkelijk liet...

STRESSED OUT, de podcast 26-12-2019

STRESSED OUT, de podcas: Mijn slechte voornemens

Dit moment van het jaar word je natuurlijk platgegooid met goede voornemens. Maar waarom doen we het niet eens anders: gaan we kijken welke 'slechte voornemens' we kunnen maken? Is dat niet soms interessanter en zelfs heilzamer? Maaike onderzoekt het deze week. Wat wil ze dit jaar 'slechter doen'...

STRESSED OUT, de podcast 20-12-2019

STRESSED OUT, de podcast: De feestdagen, maar dan zonder stress

Hoe kom je de feestdagen zonder stress, gedoe en ergernis door? Daar zijn best wat trucs voor. Deze podcast behandelt veel verschillende manieren om kerst en oud en nieuw zo relaxed mogelijk door te komen. Wat dacht je bijvoorbeeld van het invoeren van de kerstpyjamadag? Ach, luister maar gewoon...

STRESSED OUT, de podcast 13-12-2019

STRESSED OUT, de podcast: Wanneer moet je (n)iets met kritiek? (en: een pagina vól rode pen)

Wanneer moet je eigenlijk iets met kritiek? En wanneer is het geen kritiek maar feedback?  Interessante vraag.  Want soms vatten we iets door onze eigen gevoeligheid op als kritiek, terwijl de ander het bedoelt als feedback. Andersom kan het zijn dat iemand het wel bedóelt als feedback, maar het...

STRESSED OUT, de podcast 6-12-2019

STRESSED OUT, de podcast: Hoe het Imposter Syndrome jou in zijn greep houdt

Ken je het Imposter Syndrome? Dat is als je bang bent dat je door de mand valt. Dat mensen erachter zullen komen dat je éigenlijk niets kunt.  Interessant weetje: vooral hoger opgeleiden (en dan met name vrouwen) hebben er last van. Maaike onderzoekt tijdens deze aflevering waar het vandaan komt en...

STRESSED OUT, de podcast 28-11-2019

STRESSED OUT, de podcast: Wanneer moet je (niet) sorry zeggen?

Deze podcast was veruit het moeilijkst te maken. Omdat STRESSED OUT founder Maaike vroeger zelfs de neiging had om tegen een stoel waar ze tegenaan stootte sorry te zeggen, was het bijna onmogelijk om zichzelf te onthouden van excuses toen ze halverwege de podcast de draad kwijtraakte. Tijd om het...

STRESSED OUT, de podcast 21-11-2019

STRESSED OUT PODCAST: Ontspannen: dit verwacht je niet (en iets over poep)

Ontspannen. Er worden zoveel onzinverhalen over verteld. Zo zou niksen de ultieme ontspanning zijn. Maar ís dat wel zo? Spoiler: nee, de meeste mensen houden het niet vol. Wat helpt je dan wél om te ontspannen? En is er een 'truc' voor om tot ultieme ontspanning te komen? Maaike, zelf al jaren...

STRESSED OUT, de podcast 15-11-2019

STRESSED OUT PODCAST: Hoe ga je om met jouw verwachtingen (van anderen)?

Het is heel natuurlijk om iets van een ander te verwachten. Maar wanneer gaat er iets mis? Maaike, zelf vroeger veel bezig met wat anderen van háár verwachtten, kon ook nogal teleurgesteld zijn als anderen niet aan háár verwachtingen voldeden. Maar: is dat wel zo terecht? Of kun je er ook op een...

STRESSED OUT, de podcast 7-11-2019

STRESSED OUT PODCAST: HSP, Hoogsensitief: schaamte of juist een superpower?

HSP, oftewel: hoogsensitief zijn, wat is het en hoe ga je ermee om? Maaike was zich er lang niet van bewust, dat ze HSP was. Oftewel: een Highly Sensitive Person.  Het was toch normaal dat je gevoelens van anderen overnam? En het was vast juist abnormaal dat feestjes zo enorm uitputtend waren...

STRESSED OUT, de podcast 27-10-2019

STRESSED OUT PODCAST: De bullshit van perfectionisme

Deze eerste podcast wil je natuurlijk graag perfect hebben. En: dat lukte voor geen meter. Gelukkig maar, want deze eerste podcast van STRESSED OUT gaat over de bullshit van perfectionisme. Maaike, zelf voormalig perfectionist, ontleedt het onderwerp. Wat is de échte reden achter ons...