Het HoofdKwartiertje 9-12-2025

#24 Hoe saboteert het puberbrein gezonde keuzes?

‘In onderzoek ontdekten we dat puberhersenen aangaan als vrienden aanwezig zijn of als er een bepaald moment van onzekerheid in zit. Vooral de beloningssystemen in de hersenen worden dan sterk geprikkeld. Hierdoor zijn jongeren geneigd om dingen uit te proberen, zoals experimenteren met drugs en...

Het HoofdKwartiertje 9-12-2025

#24 Prikkelvriendelijk: Hoe saboteert het puberbrein gezonde keuzes?

‘In onderzoek ontdekten we dat puberhersenen aangaan als vrienden aanwezig zijn of als er een bepaald moment van onzekerheid in zit. Vooral de beloningssystemen in de hersenen worden dan sterk geprikkeld. Hierdoor zijn jongeren geneigd om dingen uit te proberen, zoals experimenteren met drugs en...

Het HoofdKwartiertje 2-12-2025

#23 Maakt tijd doorbrengen in de natuur je gelukkiger?

‘Bij stemming spelen de frontale netwerken in je brein een rol: ze helpen bij het reguleren van je emoties. Als je somber of angstig bent of je piekert, dan worden die netwerken erg actief. Uit studies komt naar voren dat mensen die de natuur in gaan weer grip op hun gevoelens krijgen. Je kunt je...

Het HoofdKwartiertje 2-12-2025

#23 Prikkelvriendelijk: Maakt tijd doorbrengen in de natuur je gelukkiger?

‘Bij stemming spelen de frontale netwerken in je brein een rol: ze helpen bij het reguleren van je emoties. Als je somber of angstig bent of je piekert, dan worden die netwerken erg actief. Uit studies komt naar voren dat mensen die de natuur in gaan weer grip op hun gevoelens krijgen. Je kunt je...

Het HoofdKwartiertje 25-11-2025

#22 Wat is de invloed van hormonen op een gezonde leefstijl?

‘Bij mannen zijn geslachtshormonen wat stabieler dan bij vrouwen. Tijdens de puberteit, zwangerschap, het kraambed, de menstruatiecyclus en de overgang hebben vrouwen te maken met sterke hormoonschommelingen. Vanaf de volwassen leeftijd is dat bij mannen een stuk stabieler.’ Hormonen spelen een...

Het HoofdKwartiertje 25-11-2025

#22 Prikkelvriendelijk: Wat is de invloed van hormonen op een gezonde leefstijl?

‘Bij mannen zijn geslachtshormonen wat stabieler dan bij vrouwen. Tijdens de puberteit, zwangerschap, het kraambed, de menstruatiecyclus en de overgang hebben vrouwen te maken met sterke hormoonschommelingen. Vanaf de volwassen leeftijd is dat bij mannen een stuk stabieler.’ Hormonen spelen een...

Het HoofdKwartiertje 18-11-2025

#21 Kunnen apparaten binnenkort onze gedachten lezen?

‘Er zijn heel veel verschillende toepassingen van neurotechnologie. Stel je bijvoorbeeld voor dat je werkt als ambulancemedewerker, een belangrijk beroep. Dan zou neurotechnologie kunnen volgen hoe het met je gaat en controleren of je dreigt in te dutten tijdens een rit. Er kan dan een alarm...

Het HoofdKwartiertje 18-11-2025

#21 Prikkelvriendelijk: Kunnen apparaten binnenkort onze gedachten lezen?

‘Er zijn heel veel verschillende toepassingen van neurotechnologie. Stel je bijvoorbeeld voor dat je werkt als ambulancemedewerker, een belangrijk beroep. Dan zou neurotechnologie kunnen volgen hoe het met je gaat en controleren of je dreigt in te dutten tijdens een rit. Er kan dan een alarm...

Het HoofdKwartiertje 11-11-2025

#20 Waarom piekeren we vooral in bed?

‘We vinden het heel normaal om voor het slapen gaan te douchen of make-up van je gezicht af te halen. Maar je hoofd ‘schoonmaken’ en daarin ook dingen opruimen of aan de kant zetten, dat vergeten we vaak.’ Je ligt in bed en ineens begint je hoofd te malen. Wat moet je nog doen? Wat ging er mis...

Het HoofdKwartiertje 11-11-2025

#20 Prikkelvriendelijk: Waarom piekeren we vooral in bed?

‘We vinden het heel normaal om voor het slapen gaan te douchen of make-up van je gezicht af te halen. Maar je hoofd ‘schoonmaken’ en daarin ook dingen opruimen of aan de kant zetten, dat vergeten we vaak.’ Je ligt in bed en ineens begint je hoofd te malen. Wat moet je nog doen? Wat ging er mis...

Het HoofdKwartiertje 4-11-2025

#19 Zijn je darmen echt je tweede brein?

‘Het microbioom moet je je voorstellen als een soort jungle waar allerlei micro-organismen in samenleven. Dat zijn bacteriën, virussen, schimmels en soms zelfs een enkele parasiet. Die wonen samen in een ecosysteem en zijn ook van elkaar afhankelijk. We weten nog niet precies wat het perfecte...

Het HoofdKwartiertje 4-11-2025

#19 Prikkelvriendelijk: Zijn je darmen echt je tweede brein?

‘Het microbioom moet je je voorstellen als een soort jungle waar allerlei micro-organismen in samenleven. Dat zijn bacteriën, virussen, schimmels en soms zelfs een enkele parasiet. Die wonen samen in een ecosysteem en zijn ook van elkaar afhankelijk. We weten nog niet precies wat het perfecte...

Het HoofdKwartiertje 28-10-2025

#18 Is vriendschap een luxe of noodzaak voor gezonde hersenen?

‘Vriendschappen helpen je als een soort buffer op het moment dat je even kampt met iets wat tegenzit of wat je moeilijk vindt. Dan kan een vriendschap je helpen om daarmee om te gaan. Een vriendschap is gezelschap, maar het is ook iets wat dieper is omdat het je helpt in moeilijke situaties.'We...

Het HoofdKwartiertje 28-10-2025

#18 Prikkelvriendelijk: Is vriendschap een luxe of noodzaak voor gezonde hersenen?

‘Vriendschappen helpen je als een soort buffer op het moment dat je even kampt met iets wat tegenzit of wat je moeilijk vindt. Dan kan een vriendschap je helpen om daarmee om te gaan. Een vriendschap is gezelschap, maar het is ook iets wat dieper is omdat het je helpt in moeilijke situaties.'We...

Het HoofdKwartiertje 21-10-2025

#17 Kun je beter 's ochtends of 's avonds sporten?

‘Er lijken op de lange termijn gezondheidseffecten te zijn als je beweegt op een bepaald moment. Wat we hebben gezien bij onderzoeken die we hebben gedaan bij een hele grote groep mensen is dat de mensen die in de ochtend het meest actief waren een verlaagd risico hadden op het krijgen van een...

Het HoofdKwartiertje 21-10-2025

#17 Prikkelvriendelijk: Kun je beter 's ochtends of 's avonds sporten?

‘Er lijken op de lange termijn gezondheidseffecten te zijn als je beweegt op een bepaald moment. Wat we hebben gezien bij onderzoeken die we hebben gedaan bij een hele grote groep mensen is dat de mensen die in de ochtend het meest actief waren een verlaagd risico hadden op het krijgen van een...

Het HoofdKwartiertje 14-10-2025

#16 Waarom slapen zoveel vrouwen slecht tijdens de overgang?

‘Dat vrouwen tijdens de overgang vaak slecht slapen heeft voor een groot deel te maken met hormonale veranderingen. We hebben het dan over de daling van de vrouwelijke geslachtshormonen oestrogeen en progesteron. Die geven heel veel slaapellende voor, na en tijdens de overgang. Dit heeft veel...

Het HoofdKwartiertje 14-10-2025

#16 Prikkelvriendelijk: Waarom slapen zoveel vrouwen slecht tijdens de overgang?

‘Dat vrouwen tijdens de overgang vaak slecht slapen heeft voor een groot deel te maken met hormonale veranderingen. We hebben het dan over de daling van de vrouwelijke geslachtshormonen oestrogeen en progesteron. Die geven heel veel slaapellende voor, na en tijdens de overgang. Dit heeft veel...

Het HoofdKwartiertje 7-10-2025

#15 Waarom slapen jongeren zo slecht?

‘We denken altijd dat jongeren lui zijn, maar er gebeurt heel veel in hun hersenen. Hun slaap-waakritme verschuift. Bij jongeren wordt de stof melatonine, een slaaphormoon, later aangemaakt. Dus ze worden veel later moe en slapen later in. Als ze ’s ochtends wel weer om 7 uur op moeten staan, dan...

Het HoofdKwartiertje 7-10-2025

#15 Prikkelvriendelijk: Waarom slapen jongeren zo slecht?

‘We denken altijd dat jongeren lui zijn, maar er gebeurt heel veel in hun hersenen. Hun slaap-waakritme verschuift. Bij jongeren wordt de stof melatonine, een slaaphormoon, later aangemaakt. Dus ze worden veel later moe en slapen later in. Als ze ’s ochtends wel weer om 7 uur op moeten staan, dan...

Het HoofdKwartiertje 30-09-2025

#14 Wat is de invloed van muziek op je hersenen?

‘Het geluid gaat eerst via de gehoorzenuw naar de auditieve gebieden van de hersenen. Vanaf daar verspreidt het zich door het hele brein uit en kan het verschillende functies activeren. Muziek kan te maken hebben met geheugen en emoties. Je kunt ervan gaan bewegen. Het kan te maken hebben met taal...

Het HoofdKwartiertje 30-09-2025

#14 Prikkelvriendelijk: Wat is de invloed van muziek op je hersenen?

‘Het geluid gaat eerst via de gehoorzenuw naar de auditieve gebieden van de hersenen. Vanaf daar verspreidt het zich door het hele brein uit en kan het verschillende functies activeren. Muziek kan te maken hebben met geheugen en emoties. Je kunt ervan gaan bewegen. Het kan te maken hebben met taal...

Het HoofdKwartiertje 25-03-2025

#13: Effectieve slaapmiddelen: wat werkt echt?

‘Melatonine, Valeriaan, magnesium, Tryptofaan, passion flower, verzwaringsdekens, slaaprobots … er wordt van alles gebruikt om beter in slaap te komen. Het kost vaak best veel geld. Ik zeg altijd: ‘sleep is cheap!’ Als je slecht slaapt, is het logisch dat je op zoek gaat naar hulpmiddelen. Er is...

Het HoofdKwartiertje 25-03-2025

#13 Prikkelvriendelijk: Effectieve slaapmiddelen: wat werkt echt?

‘Melatonine, Valeriaan, magnesium, Tryptofaan, passion flower, verzwaringsdekens, slaaprobots … er wordt van alles gebruikt om beter in slaap te komen. Het kost vaak best veel geld. Ik zeg altijd: ‘sleep is cheap!’ Als je slecht slaapt, is het logisch dat je op zoek gaat naar hulpmiddelen. Er is...

Het HoofdKwartiertje 18-03-2025

#12: Kun je te veel bewegen volgens Erik Scherder?

‘Het is ongelooflijk belangrijk om het zitten te onderbreken. Tijdens mijn colleges gaan we na een half uur squatten. Waarom ik dat doe? De literatuur zegt dat je moeilijk iemand kunt dwingen om te bewegen, maar je kunt wel zeggen: laten we het zitten onderbreken.’ Steeds meer mensen lopen een...

Het HoofdKwartiertje 18-03-2025

#12 Prikkelvriendelijk: Kun je te veel bewegen volgens Erik Scherder?

‘Het is ongelooflijk belangrijk om het zitten te onderbreken. Tijdens mijn colleges gaan we na een half uur squatten. Waarom ik dat doe? De literatuur zegt dat je moeilijk iemand kunt dwingen om te bewegen, maar je kunt wel zeggen: laten we het zitten onderbreken.’ Steeds meer mensen lopen een...

Het HoofdKwartiertje 11-03-2025

#11: Hoe houd je je hersenen fit bij onregelmatige werktijden?

‘We kunnen een nachtje slecht slapen best aan. En een keer een nacht doorhalen ook. Maar doe je dat chronisch, zoals mensen die nachtwerker zijn of onregelmatige diensten draaien, dan blijven al jouw biologische klokken met elkaar uit de pas lopen.’ Luister je deze aflevering ’s nachts terwijl...

Het HoofdKwartiertje 11-03-2025

#11 Prikkelvriendelijk: Hoe houd je je hersenen fit bij onregelmatige werktijden?

‘We kunnen een nachtje slecht slapen best aan. En een keer een nacht doorhalen ook. Maar doe je dat chronisch, zoals mensen die nachtwerker zijn of onregelmatige diensten draaien, dan blijven al jouw biologische klokken met elkaar uit de pas lopen.’ Luister je deze aflevering ’s nachts terwijl je...

Het HoofdKwartiertje 4-03-2025

#10: Heb je voedingssupplementen nodig?

‘Mensen nemen voedingssupplementen omdat ze bang zijn dat ze iets tekortkomen. Het idee dat je iets aan je gezondheid kunt doen, dat verkoopt. We willen graag een quick fix. De gedachte dat je misschien niet altijd gezond eet, maar dat het als je een supplement neemt wel goed komt. Daarmee geven we...

Het HoofdKwartiertje 4-03-2025

#10 Prikkelvriendelijk: Heb je voedingssupplementen nodig?

‘Mensen nemen voedingssupplementen omdat ze bang zijn dat ze iets tekortkomen. Het idee dat je iets aan je gezondheid kunt doen, dat verkoopt. We willen graag een quick fix. De gedachte dat je misschien niet altijd gezond eet, maar dat het als je een supplement neemt wel goed komt. Daarmee geven we...

Het HoofdKwartiertje 25-02-2025

#9: Meten smartwatches echt hoe goed je slaapt?

‘Smartwatches is eigenlijk het verzamelwoord voor alle horloges die iets meer doen dan de tijd aangeven. De ontwikkeling gaat ontzettend hard. Ze meten steeds meer. Van de hartslag tot het zuurstofgehalte in je bloed. Het woord ‘smart’ betekent dat ze heel goed en heel slim zijn. Maar of dat zo is...

Het HoofdKwartiertje 25-02-2025

#9 Prikkelvriendelijk: Meten smartwatches echt hoe goed je slaapt?

‘Smartwatches is eigenlijk het verzamelwoord voor alle horloges die iets meer doen dan de tijd aangeven. De ontwikkeling gaat ontzettend hard. Ze meten steeds meer. Van de hartslag tot het zuurstofgehalte in je bloed. Het woord ‘smart’ betekent dat ze heel goed en heel slim zijn. Maar of dat zo is...

Het HoofdKwartiertje 18-02-2025

#8: Welke invloed heeft piekeren op je hersenen?

‘Ik denk dat veel mensen last hebben van piekeren, stress of somberheid en het is best wel lastig om daarover te praten. Je wil mensen er niet mee opzadelen. Maar je hoeft er niet mee te blijven zitten. Je kunt jezelf niet uit het moeras halen als je erin gezakt bent. Je hebt anderen ook echt...

Het HoofdKwartiertje 18-02-2025

#8 Prikkelvriendelijk: Welke invloed heeft piekeren op je hersenen?

‘Ik denk dat veel mensen last hebben van piekeren, stress of somberheid en het is best wel lastig om daarover te praten. Je wil mensen er niet mee opzadelen. Maar je hoeft er niet mee te blijven zitten. Je kunt jezelf niet uit het moeras halen als je erin gezakt bent. Je hebt anderen ook echt...

Het HoofdKwartiertje 11-02-2025

#7: Geeft een slaappil een betere nachtrust?

‘Slaapmedicatie zorgt ervoor dat je niet wakker ligt. Maar je hebt geen goede kwaliteit van de slaap. Je maakt alleen de onrustige momenten minder bewust mee en dat maakt dat mensen het moeilijk vinden om slaapmedicatie af te bouwen.’ Een pil waardoor je makkelijk in slaap valt: het idee klinkt...

Het HoofdKwartiertje 11-02-2025

#7 Prikkelvriendelijk: Geeft een slaappil een betere nachtrust?

‘Slaapmedicatie zorgt ervoor dat je niet wakker ligt. Maar je hebt geen goede kwaliteit van de slaap. Je maakt alleen de onrustige momenten minder bewust mee en dat maakt dat mensen het moeilijk vinden om slaapmedicatie af te bouwen.’ Een pil waardoor je makkelijk in slaap valt: het idee klinkt...

Het HoofdKwartiertje 4-02-2025

#6: Waarom moet die zak chips of rol koekjes altijd op?

‘Honderd jaar geleden was er minder voedselzekerheid. Tegenwoordig hebben we de mogelijkheid om veel lekkere dingen te kopen. De industrie is erop ingespeeld om het zo lekker mogelijk te maken. Dat noemen ze het bliss point: dat het zout, zoet, hartig of zuur genoeg is zodat je er meer van wil...

Het HoofdKwartiertje 4-02-2025

#6 Prikkelvriendelijk: Waarom moet die zak chips of rol koekjes altijd op?

‘Honderd jaar geleden was er minder voedselzekerheid. Tegenwoordig hebben we de mogelijkheid om veel lekkere dingen te kopen. De industrie is erop ingespeeld om het zo lekker mogelijk te maken. Dat noemen ze het bliss point: dat het zout, zoet, hartig of zuur genoeg is zodat je er meer van wil...

Het HoofdKwartiertje 28-01-2025

#5: Bestaan ochtend- en avondmensen?

‘Wij hebben allemaal een biologische klok in ons hoofd. Die zorgt voor een ritme van ongeveer 24 uur. Daarmee vertelt hij jou wanneer het voor jou de optimale tijd is om naar bed te gaan. En ook om wakker te worden. Vind jij het lastig om vroeg op te staan of duik je juist het liefst al vroeg je...

Het HoofdKwartiertje 28-01-2025

#5 Prikkelvriendelijk: Bestaan ochtend- en avondmensen?

‘Wij hebben allemaal een biologische klok in ons hoofd. Die zorgt voor een ritme van ongeveer 24 uur. Daarmee vertelt hij jou wanneer het voor jou de optimale tijd is om naar bed te gaan. En ook om wakker te worden. Vind jij het lastig om vroeg op te staan of duik je juist het liefst al vroeg je...

Het HoofdKwartiertje 21-01-2025

#4: Hoe blijf je fit tijdens kantooruren?

‘Veel mensen zien werken als een bron van stress, maar het kan ook andersom. Het kan je ook plezier brengen en uitdaging bieden. Voor je brein is dat fantastisch. Je kunt voor zowel je lijf als je brein gezondheid uit je werk halen.’ Hoe blijf je fit als je de hele dag op kantoor werkt? In deze...

Het HoofdKwartiertje 21-01-2025

#4 Prikkelvriendelijk: Hoe blijf je fit tijdens kantooruren?

‘Veel mensen zien werken als een bron van stress, maar het kan ook andersom. Het kan je ook plezier brengen en uitdaging bieden. Voor je brein is dat fantastisch. Je kunt voor zowel je lijf als je brein gezondheid uit je werk halen.’ Hoe blijf je fit als je de hele dag op kantoor werkt? In deze...

Het HoofdKwartiertje 14-01-2025

#3: Wat is de positieve invloed van beweging op je humeur?

‘Als je gaat bewegen heb je een verwachting. Misschien heb je eerst wel helemaal geen zin, maar je doet het toch. Dan merk je dat je in een lekkere flow komt. Dat is super belonend. Een heleboel hersendelen doen mee. Die zorgen voor stofjes zoals dopamine en serotonine. Deze stofjes halen de...

Het HoofdKwartiertje 14-01-2025

#3 Prikkelvriendelijk: Wat is de positieve invloed van beweging op je humeur?

Het spreektempo in deze aflevering ligt erg hoog. Dit maakt de podcast minder prikkelvriendelijk.‘Als je gaat bewegen heb je een verwachting. Misschien heb je eerst wel helemaal geen zin, maar je doet het toch. Dan merk je dat je in een lekkere flow komt. Dat is super belonend. Een heleboel...

Het HoofdKwartiertje 7-01-2025

#2: Was er 100 jaar geleden minder stress dan nu?

‘Stress gaat over de dingen die je meemaakt om je heen en hoe je hierop reageert als mens. Dat verschilt per persoon. Ieder mens heeft daarom een eigen stressorkest dat je in balans kan houden in een onvoorspelbare wereld.’ We leven in een drukke samenleving waarin we veel van elkaar en onszelf...

Het HoofdKwartiertje 7-01-2025

#2 Prikkelvriendelijk: Was er 100 jaar geleden minder stress dan nu?

‘Stress gaat over de dingen die je meemaakt om je heen en hoe je hierop reageert als mens. Dat verschilt per persoon. Ieder mens heeft daarom een eigen stressorkest dat je in balans kan houden in een onvoorspelbare wereld.’ We leven in een drukke samenleving waarin we veel van elkaar en onszelf...

Het HoofdKwartiertje 31-12-2024

#1: Hoe houd je je voornemens dit jaar wél vol?

‘Om te begrijpen waarom het zo moeilijk is om goede voornemens vol te houden, moet je begrijpen hoe ons lichaam is geëvolueerd. Dat was in een omgeving van schaarste. Onze omgeving is inmiddels helemaal veranderd. We hebben een soort luilekkerland voor onszelf gecreëerd en proberen vervolgens om op...

Het HoofdKwartiertje 31-12-2024

#1 Prikkelvriendelijk: Hoe houd je je voornemens dit jaar wél vol?

‘Om te begrijpen waarom het zo moeilijk is om goede voornemens vol te houden, moet je begrijpen hoe ons lichaam is geëvolueerd. Dat was in een omgeving van schaarste. Onze omgeving is inmiddels helemaal veranderd. We hebben een soort luilekkerland voor onszelf gecreëerd en proberen vervolgens om op...

Het HoofdKwartiertje 20-12-2024

Trailer - Het HoofdKwartiertje

In ‘Het HoofdKwartiertje’ verwonderen we ons elke aflevering een kwartier over het meest complexe orgaan in ons lichaam: de hersenen. In deze podcast vertellen we je alles over het belang van gezonde hersenen en helpen we je om gezonde keuzes te maken. Een gezonde leefstijl kan het risico op...