Terug naar hoofdinhoud

De Zelfhulpvraag

De Zelfhulpvraag podcast

Categorie

Gerelateerde podcasts

In De Zelfhulpvraag beantwoorden vooraanstaande zelfhulpauteurs persoonlijke vragen van luisteraars.

Uitgever

VBK AudioLab / Marian Mudder / Els van Steijn

Afleveringen De Zelfhulpvraag luisteren

50 items
De mental load als geluk-spons (en hoe je dat oplost) (met Astrid Groenewegen)
De Zelfhulpvraag 11-06-2026

De mental load als geluk-spons (en hoe je dat oplost) (met Astrid Groenewegen)

In deze aflevering duiken we in een van de grootste gelukslekken in moderne relaties: de scheve taakverdeling in het huishouden. De schrijfster van de brief loopt vast in een eindeloze cirkel van bekvechten met haar partner over de was, stofzuigen, zorgtaken en de onzichtbare mentale arbeid. Hoe...
De tuin als therapeut: Waarom tuinieren zo goed werkt voor je geest
De Zelfhulpvraag 7-05-2026

De tuin als therapeut: Waarom tuinieren zo goed werkt voor je geest

Herken je dat gevoel van opwinding en voldoening als je een geplant zaadje ziet ontkiemen? Of de kalmte die over je heen komt na een ochtend schoffelen, planten verpotten en onkruid wieden? Bij auteur Kathy Slack wist de moestuin haar zelfs uit een diepe depressie en burn-out te halen. In haar boek...
Hoe jeugdtrauma jouw vermogen tot liefhebben beïnvloedt (met Hannah Cuppen)
De Zelfhulpvraag 23-04-2026

Hoe jeugdtrauma jouw vermogen tot liefhebben beïnvloedt (met Hannah Cuppen)

In deze aflevering bespreekt psycholoog Hannah Cuppen hoe onverwerkte ervaringen uit de kindertijd je vermogen om lief te hebben en ontvangen diepgaand kunnen beïnvloeden. Aan de hand van een persoonlijke brief van Gido legt ze uit de 'onderbroken uitreiking' inhoudt en wat voor impact dit op jouw...
Liefde als verslaving – Hoe je obsessies doorbreekt (met Hannah Cuppen)
De Zelfhulpvraag 2-04-2026

Liefde als verslaving – Hoe je obsessies doorbreekt (met Hannah Cuppen)

Linda (23) vraagt zich af waarom ze toch zo geobsedeerd is door een foute man. Relatie-expert Hannah Cuppen, bekend van de bestseller Liefdesbang onthult dat dit geen liefde is, maar een verslaving die voortkomt uit het gebrek aan liefde. Het probleem zit in onverwerkte emotionele leegte die we...
Het geheim van je vet: Waarom je lichaam zo hard vecht om gewicht vast te houden
De Zelfhulpvraag 12-03-2026

Het geheim van je vet: Waarom je lichaam zo hard vecht om gewicht vast te houden

Inmiddels is 1 op 2 Nederlanders te zwaar, maar nog steeds oordelen we hard over onszelf en anderen als afvallen niet lukt. Gelukkig ontrafelt de wetenschap steeds meer over de werking van vetweefsel (dit is een actief, slim orgaan!) en het befaamde jojo-effect. In deze aflevering vertelt host...
Waarom alcohol je angstiger maakt (en je brein om méér vraagt)
De Zelfhulpvraag 5-03-2026

Waarom alcohol je angstiger maakt (en je brein om méér vraagt)

In deze extra aflevering duikt Rachel van de Pol in een vaak onzichtbaar probleem: alcoholverslaving bij vrouwen. Aan de hand van het boek Blij Alcoholvrij van Nanja van Vliet legt ze uit waarom juist het vrouwelijk lichaam zo heftig op alcohol reageert. Rachel bespreekt de rol van dopamine en...
Waarom je puber je buitensluit (en hoe je weer binnenkomt) - met Kina Smit
De Zelfhulpvraag 26-02-2026

Waarom je puber je buitensluit (en hoe je weer binnenkomt) - met Kina Smit

Tim probeert zijn 14-jarige zoon te bereiken, maar stuit op een muur van “boeiuh”, “saai” en “stom”. Wat gebeurt er in het puberbrein waardoor gesprekken zo snel dichtklappen? In deze aflevering legt orthopedagoog Kina Smit, bekend van het boek 'Opvoeden, het hoeft niet zo perfect',  samen met host...
Heated Rivalry: kan een tv-serie emotionele wonden helen?
De Zelfhulpvraag 19-02-2026

Heated Rivalry: kan een tv-serie emotionele wonden helen?

De Canadese tv-serie Heated Rivalry is dé tv-hype van dit moment, en dat komt niet alleen door de stomende sex-scenes. Volgens relatie-deskundige Esther Perel biedt de tv-serie een 'corrective emotional experience'. In deze aflevering legt host Rachel van de Pol uit wat zo'n correctieve ervaring is...
Waarom vakantieritten zo vaak ontsporen in ruzie en driftbuien (met Kina Smit)
De Zelfhulpvraag 28-01-2026

Waarom vakantieritten zo vaak ontsporen in ruzie en driftbuien (met Kina Smit)

Inpakstress, moeheid, dicht op elkaar zitten, opgekropte spanning, hoge verwachtingen; ruzie in de auto op de heenreis van vakantie is een klassieker. Karin heeft drie (lange) kinderen en vraagt zich af hoe ze de autoreis de volgende keer zonder driftbuien en ruzies door kan komen. De geweldige...
Je darmen praten met je hersenen – en dat verandert alles
De Zelfhulpvraag 23-01-2026

Je darmen praten met je hersenen – en dat verandert alles

Stel je voor: je hebt een tweede brein in je buik. Een slimme, eigenzinnige collega die constant met je hersenen praat – maar je merkt het nauwelijks. In deze aflevering bespreekt Rachel hoe je darmen je hersenen beïnvloeden, waarom je ‘buikgevoel’ echt bestaat, en wat de wetenschap er nu over...
Stoppen met pleasen: hoe ga ik om met schuldgevoel? (met Inger Strietman)
De Zelfhulpvraag 8-01-2026

Stoppen met pleasen: hoe ga ik om met schuldgevoel? (met Inger Strietman)

Mira probeert meer voor zichzelf te kiezen, maar volgens haar komt het er dan meestal op neer dat ze iemand moet teleurstellen. Daar voelt ze zich vervolgens zo schuldig over dat ze alles uit de kast trekt om dit recht te trekken, waardoor ze toch aan het kortste eind trekt. Kan ze hier anders mee...
Ik fantaseer over het verlaten van mijn gezin (met Inger Strietman)
De Zelfhulpvraag 11-12-2025

Ik fantaseer over het verlaten van mijn gezin (met Inger Strietman)

De schrijfster van de brief fantaseert regelmatig dat ze weggaat bij haar man, dat ze in aparte huizen gaan wonen en het gelijk verdelen met de kinderen. Ze weet niet of dit verlangen voortkomt uit de behoefte aan meer rust en alleen zijn of daadwerkelijk bij haar man en kinderen weg willen...
Zo verander je in twee minuten je gedachten en emoties
De Zelfhulpvraag 4-12-2025

Zo verander je in twee minuten je gedachten en emoties

Soms kan een opmerking of akkefietje nog dagen door je hoofd spoken. In deze extra aflevering deelt Rachel een oefening waarmee je in twee minuten emoties en gedachten die gekoppeld zitten aan zo'n ervaring te neutraliseren. Het is een zeer eenvoudige techniek, die waardevol is om in je...
Hoogsensitiviteit: hoe accepteer ik mijn gevoeligheid? (met Inger Strietman)
De Zelfhulpvraag 27-11-2025

Hoogsensitiviteit: hoe accepteer ik mijn gevoeligheid? (met Inger Strietman)

Zo'n 20 procent van de mensen (en dieren) is hoogsensitief. In deze aflevering legt bestsellerauteur Inger Strietman uit wat hoogsensitiviteit is en welke talenten en uitdagingen deze bedrading van je brein met zich meebrengt. Ook beantwoordt ze de vraag van twintiger Maaike die er onlangs is...
Loskomen van je narcistische ex: begrenzen, ruimte innemen en terug naar jezelf
De Zelfhulpvraag 13-11-2025

Loskomen van je narcistische ex: begrenzen, ruimte innemen en terug naar jezelf

Marcella was tien jaar samen met een narcistische partner. Inmiddels zijn ze gescheiden, maar ze zijn nog steeds samen ouders van hun zoon. Haar ex overschrijdt regelmatig haar grenzen door haar in de grond te boren en dreigementen te uiten rondom afspraken in het co-ouderschap.  Ze heeft nog...
Beladen Huis van Christien Brinkgreve genomineerd voor NS Publieksprijs [EXTRA]
De Zelfhulpvraag 16-10-2025

Beladen Huis van Christien Brinkgreve genomineerd voor NS Publieksprijs [EXTRA]

Het is misschien wel de meest onverwachte bestseller van het jaar. Van de populaire memoir Beladen Huis van Christien Brinkgreve zijn nu 85.000 exemplaren verkocht. Dit leverde de socioloog een verrassende nominatie op voor de NS Publieksprijs, de zes bestverkochte boeken van het afgelopen jaar...
Hoopgevend: de laatste woorden van Jane Goodall
De Zelfhulpvraag 9-10-2025

Hoopgevend: de laatste woorden van Jane Goodall

Wat als je je verpletterd voelt door de gruwelijke dingen die er in de wereld gebeuren? De genocide in Gaza en de ecocide van de aarde. Host Rachel van de Pol worstelt ermee. Ze voelt de wanhoop en apathie in haar sluipen. Maar niemand heeft iets aan de verpletterde mensen, die doen niets. Waar...
[MENOPAUZE] Heb ik een testosterontekort? (met Arentina Drenth)
De Zelfhulpvraag 2-10-2025

[MENOPAUZE] Heb ik een testosterontekort? (met Arentina Drenth)

Ook vrouwen kunnen een testosterontekort hebben. Sympomen zijn onder meer stressincontinentie, vermoeidheid, verminderd libido, concentratie- en stemmingswisselingen, verhoogde vetophoping en vaginale droogheid. Manuela schrijft dat ze al een jaar hormoontherapie krijgt, maar dat bovenstaande...
Deze eigenschappen maken je kwetsbaar voor narcisten
De Zelfhulpvraag 25-09-2025

Deze eigenschappen maken je kwetsbaar voor narcisten

Boeken over narcisme gaan vaak over narcisten. Maar hoe zit het met de mensen met wie ze getrouwd zijn, die door ze opgevoed worden, voor wie werken of waar ze mee bevriend zijn? Dr. Ramani Durvasala schreef voor de slachtsoffers van narcistisch misbruik het hoog aangeschreven boek 'Bescherm jezelf...
Als niemand het ziet. Menopauze, boosheid en herstel (met Arentina Drenth)
De Zelfhulpvraag 18-09-2025

Als niemand het ziet. Menopauze, boosheid en herstel (met Arentina Drenth)

Karen (53) had vijf jaar lang stemmingswisselingen, slapeloosheid, gewrichtspijn, hartkloppingen, hoofdpijn, blaasontsteking, tintelingen en duizeligheid. Hiervoor is ze doorverwezen naar een cardioloog, reumatoloog, gynaecoloog en een uroloog, maar niemand kon haar helpen. Al die tijd bleek de...
3 boeken over de menopauze die iedere vrouw (en man) zou moeten lezen
De Zelfhulpvraag 11-09-2025

3 boeken over de menopauze die iedere vrouw (en man) zou moeten lezen

In deze extra aflevering tipt host Rachel van de Pol drie boeken die houvast, kennis en inzicht geven over het midden van je leven: één voor je gezondheid, één voor je lachspieren en één voor levensvragen die opkomen in deze levensfase. Mocht je meer willen weten over de overgang en de werking van...
Zijn ochtendmensen gezonder dan avondmensen?
De Zelfhulpvraag 28-08-2025

Zijn ochtendmensen gezonder dan avondmensen?

Veel CEO's en beroemdheden zweren bij vroeg opstaan. En ook gezegdes impliceren dat je daar gelukkiger en succesvoller van wordt. Maar wat zegt de wetenschap over opstaan voor dag en dauw? Rachel zoekt het uit! Genoemd en getipt in deze aflevering: Lees of luister: Relax! Feit en fictie achter je...
Zomerse luistertips: 5 inspirerende boeken voor de vakantie☀️
De Zelfhulpvraag 17-07-2025

Zomerse luistertips: 5 inspirerende boeken voor de vakantie☀️

Rachelt tipt vijf inspirerende boeken voor deze zomer om te lezen of te luisteren! Bekijk ze alvast in de boekenplaylist van De Zelfhulpvraag. Hier vind je ook de boekentips uit eerdere afleveringen. Veel lees- en luisterplezier gewenst deze zomer...
Ik ben geghost door een vriendin (met Frederike Mewe)
De Zelfhulpvraag 10-07-2025

Ik ben geghost door een vriendin (met Frederike Mewe)

Een vrouw die anoniem wenst te blijven, is geghost door een vriendin. Zonder uitleg heeft ze de vriendschap verbroken. Wat de situatie extra complex maakt, is dat de dochters van beide partijen bevriend met elkaar zijn. Hoe kan de schrijfster van de brief rust vinden, als ze geen antwoorden krijgt...
Waarom kan ik niet genieten van het ouderschap? (met Frederike Mewe)
De Zelfhulpvraag 26-06-2025

Waarom kan ik niet genieten van het ouderschap? (met Frederike Mewe)

Raymond voelt zich vaak tekortschieten als vader van twee geweldige kinderen. Het lukt hem namelijk niet om te genieten van het gezinsleven. Hij had zich nooit gerealiseerd dat dit zo intensief kon zijn. Hij vraagt zich af: wat doe ik verkeerd?  Psycholoog Frederike Mewe, bekend van de bestseller...
Waarom verzet ons brein zich tegen het voorbereiden op een noodsituatie?
De Zelfhulpvraag 19-06-2025

Waarom verzet ons brein zich tegen het voorbereiden op een noodsituatie?

Of je het wilt of niet, onze veiligheidssituatie verslechtert, zeggen experts. Waarschijnlijk roept jouw brein na het lezen van deze zin: Doemdenkers! Weg bij deze podcast! In deze aflevering legt host Rachel van de Pol (die tot een week terug nooit nadacht over preppen) waarom onze hersenen...
Hoe kom ik af van fysieke klachten veroorzaakt door stress? (met Frederike Mewe)
De Zelfhulpvraag 12-06-2025

Hoe kom ik af van fysieke klachten veroorzaakt door stress? (met Frederike Mewe)

Margriet zit deels ziek thuis vanwege fysieke en mentale klachten. Omdat fysieke therapieën niet zijn aangeslagen, heeft Margriet het vermoeden dat haar pijnklachten veroorzaakt worden door onderliggende stressgevoelens. Wat voor stappen kan ze zetten op het mentale vlak? Psycholoog Frederike Mewe...
Met deze verrassende traditie ga je uit je hoofd en in je lijf
De Zelfhulpvraag 5-06-2025

Met deze verrassende traditie ga je uit je hoofd en in je lijf

Praktisch iedere expert in De Zelfhulpvraag heeft opgemerkt dat we te veel in ons hoofd leven. En dat is vaak geen prettige plek om te vertoeven. Gelukkig zijn er veel bekende manieren, zoals yoga, tuinieren, wandelen, om 'wakker' te worden en in het nu te leven. In Japan hebben ze hier ook een...
Ik heb mijn bruiloft afgeblazen, wat nu? (met Frederike Mewe)
De Zelfhulpvraag 29-05-2025

Ik heb mijn bruiloft afgeblazen, wat nu? (met Frederike Mewe)

Puk heeft de lastige beslissing genomen om haar bruiloft af te blazen. Hoe moet dat nu verder met haar partner en kinderen? Psycholoog Frederike Mewe, bekend van de bestseller 'Goed zoals je bent', geeft onder begeleiding van Rachel van de Pol inzicht en advies. Getipt en genoemd in deze...
Is zelfhulp egocentrisch of help je je naasten er juist mee?
De Zelfhulpvraag 22-05-2025

Is zelfhulp egocentrisch of help je je naasten er juist mee?

Zelfhulp kan zo nu en dan voelen als navelstaren. Ga ik nu echt op mijn meditatiekussen zitten voor persoonlijke verlichting, terwijl zoveel mensen om mij heen lijden? In het Boeddhisme hebben ze een antwoord op deze vraag. Rachel legt uit hoe 'bodhisattva' en 'metta' je helpen terug te keren naar...
Fawning: de trauma-respons waardoor je 'ja' zegt, terwijl je 'nee' voelt
De Zelfhulpvraag 8-05-2025

Fawning: de trauma-respons waardoor je 'ja' zegt, terwijl je 'nee' voelt

Naast vechten, vluchten en bevriezen, is er nog een vierde overlevingsreactie: fawning, oftewel pleasen, vleien of onderwerpen. Dit overlevingsmechanisme zorgt ervoor dat je je niet meer aan het roer voelt staan en dat je je aanpast aan de wensen en verwachtingen van anderen. Onlangs is er een...
Mijn dochter (8) past niet goed in het schoolsysteem (met Saskia Schepers)
De Zelfhulpvraag 1-05-2025

Mijn dochter (8) past niet goed in het schoolsysteem (met Saskia Schepers)

De dochter van Elles is pienter, spontaan, opmerkzaam en grappig. Maar het schoolse leren is tot nu toe niet aan haar besteedt. Ze wil wel heel graag, maar ze denkt anders dan de school wil zien en horen. Hoe hiermee om te gaan? En zijn er tips om leerkrachten mee te krijgen in de leerstijl van...
Omarm je inconsequente gedrag, dat kan de wereld beter maken
De Zelfhulpvraag 24-04-2025

Omarm je inconsequente gedrag, dat kan de wereld beter maken

We leven in een wereld waarin verwacht wordt dat we consequent leven. Dus wanneer we iets proberen - van gezonder eten tot klimaatvriendelijker leven - kunnen we enorm van onszelf balen als de uitvoering inconsequent is. Maar wat als die consequente norm niet klopt?  Host Rachel van de Pol legt in...
Moet ik vertellen dat ik een anders bedraad brein heb? (met Saskia Schepers)
De Zelfhulpvraag 17-04-2025

Moet ik vertellen dat ik een anders bedraad brein heb? (met Saskia Schepers)

Sam heeft een anders bedraad brein. Van de buitenkant kun je dit niet zien, maar hij worstelt er wel mee. Hij vraagt zich af of hij zijn diagnose moet delen met zijn werkgever. En zo ja, hoe pakt hij dit aan? Saskia Schepers, expert op het gebied van neurodiversiteit en leiderschap geeft...