Brain Balance Podcast

Brain Balance Podcast 21-05-2026

The Essence Unfolded afl. 1 | Van angststoornis naar authentiek leven

Nathalie Idema durfde vijf jaar geleden nauwelijks de auto in. Paniekaanvallen, burn-out, antidepressiva, haar wereld werd steeds kleiner. Vandaag woont ze in Frankrijk, geeft ze yogalessen op een camping en is ze afgestudeerd Brain Balance coach. In deze aflevering van The Essence Unfolded vertelt...

Brain Balance Podcast 12-05-2026

Steeds terugkeren naar jezelf | Exclusief met spiritueel schrijver Mark Nepo

In deze exclusieve aflevering van de Brain Balance Podcast Exclusive spreek ik met Mark Nepo: dichter, filosoof en één van de meest gelezen spirituele schrijvers van onze tijd. Met meer dan 25 boeken en vijf decennia levenservaring deelt hij zijn diepste inzichten over bewust leven, het loslaten...

Brain Balance Podcast 10-12-2025

Brain Balance Notes #9: Levensenergie

Levensenergie is geen mystiek of zweverig concept, het is de meest tastbare, voelbare kracht die door je heen stroomt wanneer jouw brein, lichaam en hart samenwerken in balans. Het is de stille kracht die je voelt wanneer je wakker wordt met helderheid in plaats van mist, wanneer je beweegt vanuit...

Brain Balance Podcast 26-11-2025

Brain Balance Notes #8: Brain Food: wat je eet begint in je brein

Brain Food: wat je eet begint in je breinIn de nieuwste Brain Balance Notes podcast ontdek je iets waar we dagelijks mee te maken hebben, maar zelden écht bij stilstaan: voeding is geen bewuste keuze alleen, het is een onbewust proces dat al in beweging komt voordat je bord gevuld is.Je brein heeft...

Brain Balance Podcast 19-11-2025

Brain Balance Notes #7: thuiskomen in je lichaam door beweging

Veel mensen zien hun lichaam vooral als een voertuig: iets wat moet functioneren, meewerken, niet te veel “last” geven. Maar je lichaam is geen object, het is een levend systeem. Alles wat je ooit hebt meegemaakt, gevoeld of onderdrukt, leeft voort in je cellen, spieren, ademhaling en...

Brain Balance Podcast 12-11-2025

Brain Balance Notes #6: Slaap als basis voor herstel en groei

Slaap is veel meer dan rust, het is een natuurlijk herstelproces waarin lichaam en geest vernieuwen, helen én opladen. In deze aflevering ontdek je hoe slaap niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel van levensbelang is. Tijdens de nacht reinigt je brein zich, herstelt je lichaam en...

Brain Balance Podcast 5-11-2025

Brain Balance Notes #5: echte ontspanning is niet iets wat je doet, maar iets wat je bent

Ontspanning kun je niet forceren. Het is geen taak op je to-do-lijst, geen techniek die je kunt perfectioneren of een nieuwe gewoonte die je simpelweg toevoegt aan je dag. Ontspanning is een innerlijke staat van zijn, een verzachting die vanzelf ontstaat wanneer je lichaam voelt dat het veilig mag...

Brain Balance Podcast 29-10-2025

Brain Balance Notes #4: stress is niet je vijand.

We hebben stress een slechte naam gegeven. We zien het als iets dat we koste wat kost moeten vermijden. Maar stress is in de kern niets anders dan energie, bedoeld om ons tijdelijk scherp en alert te maken. Het probleem ontstaat pas wanneer je systeem te vaak, te lang, of zonder herstel in deze...

Brain Balance Podcast 22-10-2025

Brain Balance Notes #3: je omgeving kan je voeden óf verzwakken!

Je omgeving is een directe spiegel van je innerlijke wereld. Alles wat je om je heen ziet, hoort en voelt, resoneert met wat er in jou leeft. Wanneer je bewust wordt van de invloed van je omgeving (de mensen met wie je je omringt, de plekken waar je bent, de woorden die je hoort en de energie die...

Brain Balance Podcast 15-10-2025

Brain Balance Notes #2: systemisch bewustzijn

Ieder mens leeft binnen systemen die je voortdurend beïnvloeden: ​Je familiesysteem​Je lichaamssysteem (organen, cellen, zenuwstelsel)​Je collectieve systeem (maatschappij, cultuur, vrouw-zijn, man-zijn, etc.) ​Je innerlijke subsystemen (innerlijke kind, innerlijke criticus, overlevingsdelen) ​Je...

Brain Balance Podcast 8-10-2025

Brain Balance Notes #1: mijn persoonlijke verhaal

Na Brain Balance de Podcast & The Shift Podcast deel ik vanaf vandaag graag iets nieuws met je! ➡ Brain Balance Notes, korte podcast afleveringen waarin ik je meeneem in de Brain Balance methode, mijn persoonlijke reis, de 8 pijlers van Brain Balance én het leven in balans tussen fysieke...

Brain Balance Podcast 10-09-2025

The Shift Podcast - Aflevering 6: Paula Molina Montes de Oca

In deze aflevering van The Shift Podcast schuift Paula Molina Montes de Oca, online beter bekend als Coco Centeno, bij mij aan.Paula is veel meer dan een content creator: ze is een sprankelende ziel die met haar grote-zusmentaliteit en eerlijke stem een veilige plek creëert waar plezier, schoonheid...

Brain Balance Podcast 3-09-2025

The Shift Podcast - Aflevering 5: Maartje Derksen

In deze aflevering van The Shift Podcast ga ik in gesprek met Maartje Derksen, auteur van Master in Happiness en als iémand weet wat het betekent om een radicale shift te maken, dan is het Maartje wel. Na jarenlang in een chronische burn-out te hebben gezeten kwam haar kantelpunt in 2010, toen haar...

Brain Balance Podcast 27-08-2025

The Shift Podcast - Aflevering 4: Baptist de Pape

In deze aflevering van The Shift Podcast ga ik in gesprek met Baptist de Pape. Ooit stond hij als jurist op de Zuidas, het toppunt van succes voor velen. Maar diep vanbinnen voelde hij: dit klopt niet. Zijn zoektocht naar betekenis bracht hem bij de vraag: “Wat wil het leven van mij?” Een vraag die...

Brain Balance Podcast 20-08-2025

The Shift Podcast - Aflevering 3: Marina Riemslagh

Hoe kan het dat sommige mensen jarenlang blijven worstelen, terwijl anderen in enkele minuten een levensveranderende shift ervaren? In deze aflevering van The Shift Podcast neem ik je mee in een gesprek met Marina Riemslagh, doctor in de relationele ethiek, voormalig verpleegkundige, geestelijk...

Brain Balance Podcast 13-08-2025

The Shift Podcast - Aflevering 2: Melianthe Nicolai

In deze aflevering van The Shift ga ik in gesprek met arts, wetenschapper én seksuoloog dr. Melianthe Nicolai over seksmagie, die sprankeling die je voelt wanneer je volledig in het moment bent. Niet alleen in het begin van een relatie, maar ook na jaren samen. Ze brengt medische kennis en radicale...

Brain Balance Podcast 6-08-2025

The Shift Podcast - Aflevering 1: Charles Groenhuijsen

Er vindt een grote shift in de wereld plaats. Op allerlei vlakken, maar ook tussen mannen en vrouwen. Mannen vallen steeds meer van hun apenrots en vrouwen nemen hun plek meer in. Charles Groenhuijsen gaat erover in gesprek met Charlotte Labee.Wil jij ook jouw shift maken? Sluit dan aan op 22...

Brain Balance Podcast 3-08-2025

The Shift Podcast - Intro

Deze zomer lanceer ik mijn gloednieuwe podcastserie: The Shift.
Een serie waarin we samen de diepte in gaan. Over bewustzijn, over keuzes maken vanuit je hart en over de kracht van emoties. Maar ook over energie, gezondheid en innerlijke groei.Vanaf 6 augustus om 7.00 uur de eerste aflevering.

Brain Balance Podcast 1-03-2024

Brain Balance Podcast #32: Leven in het nu

Veel mensen zitten vast in hun brein. Nadenken, over analyseren, een hoofd dat nooit stil staat… Je hebt geen toegang meer tot je eigen healing methodes en blijft hangen in het verleden. Leven in het nu is ontzettend krachtig. Het zorgt voor rust, overzicht, healing, gezondheid en geluk. 

De...

Brain Balance Podcast 23-02-2024

Brain Balance Podcast #31: Wat zelfliefde jou kan opleveren

Sinds ik op reis ben begin ik steeds meer te beseffen dat we vaak geneigd zijn om ieder moment van de dag iets te willen doen. We willen ons graag nuttig voelen, dingen creëren. Het lijkt wel alsof we totaal voorbij gaan aan de rust en stilte. Terwijl dit juist zo mooi kan zijn! Vaak hebben we...

Brain Balance Podcast 16-02-2024

Brain Balance Podcast #30: Hoe werkt loslaten?

Wat geeft jou een gevoel van vrijheid? En kun je de beperkingen, overtuiging en meningen van je omgeving loslaten? Ik geloof erin dat ieder mens iets heeft wat hij of zij het liefst zou willen loslaten. Een vervelende ervaring, een trauma, een overtuiging, een relatie... Loslaten kan over van...

Brain Balance Podcast 9-02-2024

Brain Balance Podcast #29: De werking van ons breinfilter

Omdat ik zoveel vragen en reacties kreeg op mijn vorige podcast ‘overprikkeld brein’, wilde ik je in deze aflevering meer vertellen over het breinfilter dat jouw prikkels verwerkt. We worden in de huidige wereld bedolven onder prikkels. Ons brein moet iedere dag enorm veel informatie verwerken...

Brain Balance Podcast 2-02-2024

Brain Balance podcast #28: overprikkeld brein 🧠

Is het de grootste uitdaging van de maatschappij? Hoe komen we aan een overprikkeld brein, wat zijn de symptomen en hoe kunnen we hiermee omgaan? In deze podcast deel ik meer over de overprikkeling, waar niet alleen ons brein betrokken is bij klachten, het lichaam ons zenuwstelsel is hierin...

Brain Balance Podcast 26-01-2024

Brain Balance Podcast #27: Hoe trauma’s je chakra’s en energie beïnvloeden

Welke woorden spreek jij tegen jezelf? Welke gevoelens en gedachtes komen daarbij kijken? Zijn er misschien (onbewust) bepaalde trauma’s actief? Deze woorden, gevoelens en gedachtes maken je tot wie je bent. Het vult jouw energieveld. Je beïnvloed je eigen energie. Veel mensen zijn uit balans. Ze...

Brain Balance Podcast 19-01-2024

Brain Balance Podcast #26: een negatief zelfbeeld

Deze podcast aflevering gaat over het hebben van een negatief zelfbeeld. Misschien herken je het wel bij jezelf. Je denkt negatief over jezelf, praat negatief over jezelf, vind dat je bepaalde dingen eigenlijk helemaal niet kunt… Of misschien ervaar je dit niet bewust, maar wordt je door het...

Brain Balance Podcast 12-01-2024

Brain Balance Podcast #25: the power of your brain

In deze podcastaflevering vertel ik je meer over hoe krachtig ons brein is en hoe ons brein ons in de weg kan zitten met belemmerende overtuigingen, angsten en blokkades. Hierdoor kunnen we niet leven zoals we eigenlijk zouden willen leven. Ik vertel je meer over hoe ons onderbewustzijn ons hier...

Brain Balance Podcast 7-01-2024

Brain Balance podcast #24 Ontspanning: een fijne oefening voor rust

In deze podcast doe ik samen met jou een fijne ontspanningsoefening die je direct rust geeft. En deel ik wat meer over hoe we geprogrammeerd zijn om altijd maar aan te staan. En hoe hard we ontspanning nodig hebben.

Brain Balance Podcast 30-12-2023

Brain Balance podcast #23 Hormonen en je brein 🧠

Ben je je hormonen? Hoe werken hormonen op onze mentale processen, hoe beïnvloeden je hormonen je gezondheid, hoe je in het leven staat, hoe je keuzes maakt, hoe je je gedraagt en voelt. En zijn hormonen een typisch vrouwending? Ook mannen hebben hormonen die ze in de weg zitten. Hoe een disbalans...

Brain Balance Podcast 15-12-2023

Brain Balance Podcast #22: het bijzondere puberbrein

In deze podcastaflevering heb ik het over het puberbrein. Iets ontzettends moois en waardevols, maar ik weet dat dit voor veel ouders ook enorm intens kan zijn. 

Zolang er pubers zijn, zijn er volwassenen die over pubers klagen. Luiheid, verslaafd aan games, niet luisteren… Dit lijkt wel...

Brain Balance Podcast 9-12-2023

Brain Balance Podcast #21: Trauma en de impact op je leven

In deze podcast deel ik inzichten over trauma’s, hoe trauma’s impact hebben op ons dagelijks leven. Wat gebeurt er als je trauma onverwerkt opgeslagen laat in je lichaam? Welke klachten geven trauma’s? Hoe beperkt trauma ons zelfhelend vermogen? Wanneer je de cellulaire imprint van je leven...

Brain Balance Podcast 1-12-2023

Brain Balance Podcast #20: De eendaagse reis naar persoonlijke groei

De podcastaflevering van deze week is een hele speciale; live opgenomen vanuit Ahoy, waar vorige week de eendaagse reis naar persoonlijke groei plaatsvond. Podcastmaker Leonie legt verslag van dit event, zodat jij, wanneer je dit luistert, deze dag kan (her)beleven. In deze aflevering bespreken...

Brain Balance Podcast 16-11-2023

Brain Balance Podcast #19: De invloed van ons familiesysteem

Op dit moment ben ik nog steeds op het prachtige Mauritius. We zijn nu een aantal weken op dit fijne eiland, waar ik vol op aan het voorbereiden ben voor Ahoy. Volgende week al! Het is nu echt aftellen. In deze podcast wil ik het hebben over ons familiesysteem. Je bent voor 50% je moeder en 50%...

Brain Balance Podcast 10-11-2023

Brain Balance Podcast #18: Leven met aandacht en focus

Ik zit op het prachtige Mauritius. Een prachtige omgeving, en heerlijk weer! De kloof tussen Nederland en Mauritius wordt steeds groter. Een besef momentje dat de herfst in Nederland echt is begonnen, en dat de donkere dagen in aantocht zijn.  Iets waar ik de afgelopen 3,5 maand veel mee bezig ben...

Brain Balance Podcast 3-11-2023

Brain Balance Podcast #17: Brain food, de darmen en ons brein - deel 2

Ik zit nog op exact dezelfde plek als vorige week. De podcast van vorige week werd zo lang, dat ik de aflevering in twee delen wilde knippen. Deze aflevering is dus een vervolg over brain food, de darmen en ons brein. Mocht je de podcast van vorige week nog niet geluisterd hebben, is het misschien...

Brain Balance Podcast 1-11-2023

Brain Balance Podcast #16: Brain food, de darmen en ons brein - deel 1

Ik verblijf op dit moment aan de kust van Kenia. De safari van 3 weken was een geweldige ervaring, maar heeft me ook veel nieuwe inzichten gegeven. Met name in hoever we als mens van de natuur vandaan zijn. Mijn zoon van 7 zei ook heel mooi: “Maar mam, wij zijn toch eigenlijk ook gewoon een dier...

Brain Balance Podcast 20-10-2023

Brain Balance Podcast #15: Leven in een energie van overvloed

Op dit moment ben ik Kenia en hebben we een geweldige safari achter de rug. We hebben de big 5 gespot! Zo bijzonder om de energie van de wilde dieren te ervaren en te kunnen connecten met de natuur. Misschien wel de mooiste experience in m'n leven! Ik ben zo dankbaar dat we dit als gezin konden...

Brain Balance Podcast 13-10-2023

Brain Balance Podcast #14: Het leven van je dromen creëren

Al rijdend op safari door het prachtige Tanzania, met in de verte gezelschap van verschillende dieren, besef ik me dat dit al zo lang een droom van me is. Een droom die ik eigenlijk al heel lang had uitgesteld.  In deze aflevering deel ik met je hoe belangrijk het is om vandaag nog te beginnen met...

Brain Balance Podcast 6-10-2023

Brain Balance Podcast #13: Spiritualiteit, you love it or you hate it

Midden in het prachtige landschap van Tanzania, met het rustgevende geluid van de Afrikaanse natuur op de achtergrond, sta ik stil bij een onderwerp dat velen intrigeert: spiritualiteit. Ooit was het voor mij een abstract en zelfs irritant concept, dat vaak werd geassocieerd met zweverige ideeën en...

Brain Balance Podcast 29-09-2023

Brain Balance Podcast #12: Aan de slag met perfectionisme

De afgelopen dagen verbleef ik in het schitterende Oman. Tijdens deze reis hebben we als gezin een diepere laag van verbinding en begrip ontdekt. Te midden van deze persoonlijke observaties en momenten van rust en dankbaarheid, kwam een thema steeds weer naar voren: perfectionisme. Tijdens een...

Brain Balance Podcast 22-09-2023

Brain Balance Podcast #11: Vriendschappen en je welzijn

Terwijl ik me in het prachtige, warme en wonderlijke Oman bevind, besef ik hoe belangrijk het onderwerp van vriendschap in ons leven is. Onlangs deelde ik enkele gedachten hierover en werd overspoeld met vragen. Dat is begrijpelijk; vriendschappen zijn immers cruciaal voor ons welzijn. ...

Brain Balance Podcast 15-09-2023

Brain Balance Podcast #10: Waarom vrouwen zich vaak aanpassen

Hoewel we een week in Jordanië zijn, voelt het alsof dit te kort is. Reizen is zowel avontuurlijk als uitdagend, en hoewel we graag 'go with the flow' gaan, zijn er altijd logistieke aspecten zoals hotelboekingen en autohuur. Een van mijn meest onthullende momenten was in Aqaba, waar we Ali...

Brain Balance Podcast 9-09-2023

Brain Balance Podcast #9: De uitdagingen van jonge mensen in Israël en mijn persoonlijke uitdagingen.

Tijdens mijn wereldreis zijn we in Israël aangekomen. Een prachtig land, maar ook een land waar al 70 jaar geen vrede is. Zo sprak ik tijdens de twee dagen hier al twee jongeren die in een over actieve staat leven. Een leven zonder rust. In de reis nu van 2,5 maand merk ik dat zoveel mensen...

Brain Balance Podcast 1-09-2023

Brain Balance Podcast #8: De Nervus Vagus en hoe je disbalans ontdekt.

Deze keer ben ik nog steeds in Noorwegen en ik neem je mee op een reis van acht weken door Scandinavië. Terwijl ik hier in Bergen, Noorwegen ben, deel ik mijn ervaringen met de constante regen en hoe mijn perspectief op slecht weer is veranderd. Acht weken onderweg betekent niet alleen avontuur en...

Brain Balance Podcast 25-08-2023

Brain Balance Podcast #7: Mijn reis naar balans: mijn burn-out en proces naar herstel

In deze memo neem ik je mee door mijn verhaal, van mijn eerste burn-out op veertienjarige leeftijd tot mijn recente ervaringen. Ik deel hoe ik mezelf heb herontdekt en geleerd heb om beter voor mijn mentale en fysieke gezondheid te zorgen. Ik bevind me nog steeds in het prachtige Noorwegen waar ik...

Brain Balance Podcast 18-08-2023

Brain Balance Podcast #6: De mentale strijd van jongeren

Het is onwijs mooi om te zien hoe iedereen mijn reis volgt, mijn voice memo’s beluistert en zo betrokken is. Vandaag ga ik het hebben over een gesprek dat ik had met een jongen tijdens het afwassen op een Noorse camping. Maar voordat we daarheen gaan, wil ik je even meenemen naar het prachtige...

Brain Balance Podcast 11-08-2023

Brain Balance Podcast #5: mijn reis naar innerlijke verstilling en bijkomende ongemakken

In deze memo kom ik bij je terug vanuit het prachtige Zweden, waar de natuur en de talloze meren me steeds weer verbazen. Zweden heeft bijna honderdduizend meren, wat echt verbazingwekkend is. Overal waar je kijkt, zie je meren en dat maakt een diepe indruk op mij.   In deze aflevering praat ik je...

Brain Balance Podcast 4-08-2023

Brain Balance Podcast #4: Universele wetten en hoe we door het collectief psyche elkaar beïnvloeden

Wij zijn in het prachtige Zweden aangekomen en inmiddels 3 weken onderweg. Zweden is fantastisch. Het is zo mooi en de natuur is niet normaal. Ik voel me hier heerlijk thuis. Na ook 2 stedentrips te hebben gehad ben ik ook wel weer erg blij in de natuur te zijn. Herken je dat wanneer je in een stad...

Brain Balance Podcast 28-07-2023

Brain Balance Podcast #3: mijn interne reis en hoe om te gaan met overprikkeling

Persoonlijke ontwikkeling is voor mij essentieel en het is mijn missie om nieuwe inzichten hierover te delen. Het is zo makkelijk om te bekritiseren op andere, in plaats van bij jezelf te blijven en naar jezelf te kijken. Deze wereldreis zie ik als een levenservaring, een ervaring wat mij een ander...

Brain Balance Podcast 21-07-2023

Brain Balance Podcast #2: We zijn vertrokken, met onbegrensde mogelijkheden

Wat is er mogelijk wanneer ik alle beperkingen loslaat en in onbegrensde mogelijkheden denk? Waarom laten we ons beperken door ons brein? Mijn inzichten tijdens het begin van mijn reis in Denemarken deel ik in mijn volgende voice memo. Heb jij vragen? Laat deze dan gerust achter onderaan de...

Brain Balance Podcast 14-07-2023

Brain Balance Podcast #1: De laatste week voor mijn wereldreis

Ik ga een jaar lang met mijn gezin op wereldreis. Ik laat alles achter om nieuwe culturen te ontdekken en prachtige herinneringen maken als gezin die ons nog hechter zullen maken. Maar ik heb ook een persoonlijke intentie met deze reis: mezelf op nog dieper niveau mogen ontdekken, mezelf verder...