Blij Alcohol Vrij 2-06-2026

74. De mentale uitputtingsslag van 'met mate' drinken'

Hoeveel mentale ruimte neemt alcohol bij jou in? Die stille onderhandelingen in je hoofd (wel of niet, wanneer, hoeveel) zijn een uitputtingsslag die zich jaren kan voortslepen. In deze aflevering kijk ik eerlijk met je naar de mythe van het 'met mate drinken': waarom het zo aantrekkelijk lijkt...

Blij Alcohol Vrij 26-05-2026

73. Je bent aan niemand verantwoording schuldig

Er is één moment dat veel vrouwen terugwerpt in hun oude patroon: het moment dat iemand vraagt waarom je niet drinkt. Niet de dorst of de gewoonte maken het je moeilijk, maar de blik van die ander, de vraag die je niet weet te beantwoorden, de schaamte die opeens weer groot is. In deze aflevering...

Blij Alcohol Vrij 19-05-2026

72. Hoe vind je je zelfvertrouwen terug?

Kun jij jezelf nog wel vertrouwen? Elke ochtend voor de spiegel beloofde je jezelf dat het de laatste keer was. En toch. Als alcohol het steeds wint van jouw belofte, wat doet dat dan met het vertrouwen in jezelf? In deze aflevering gaat het precies daar over: hoe alcohol je zelfvertrouwen sloopt...

Blij Alcohol Vrij 12-05-2026

71. Hoe een maagverkleining tot een probleem met alcohol kan leiden - in gesprek met MDL arts Parweez Koehestanie

Er zijn vrouwen in mijn programma's die jaren geleden een maagverkleining lieten doen (een gastric bypass of een sleeve) en die zich nu bij mij melden omdat ze verslaafd zijn geraakt aan alcohol. Terwijl ze daarvoor nauwelijks dronken. De verandering voltrok zich stilletjes, ongemerkt. Maar het...

Blij Alcohol Vrij 5-05-2026

70. We zijn 'verslaafd' aan makkelijk - maar makkelijk brengt je nergens

Ergens weet je het al: je wilt écht stoppen. Je bent er klaar mee. Maar tegelijk wil je ook gewoon door. Zonder al te veel gedoe, zonder pijn, zonder dat je te diep naar binnen hoeft te kijken. Klinkt dat bekend? In deze aflevering vertel ik je waarom die wens naar de makkelijke weg zo menselijk...

Blij Alcohol Vrij 28-04-2026

69. Wanneer voel ik me eindelijk blij en gelukkig als ik stop met drinken

Misschien herken je het: je bent gestopt met drinken, de eerste opluchting is gezakt en nu voel je je vooral... vlak. Kleurloos. En ergens vraag je je af: wanneer word ik hier nu eindelijk blij van? Het is een vraag die ik mezelf ook heb gesteld, in de periode die ik het niemandsland noem. En in...

Blij Alcohol Vrij 21-04-2026

68. De link tussen alcohol drinken en ADHD - In gesprek met Tatiana Rombaut

Je hoofd staat nooit stil. En aan het einde van de dag is er maar één ding dat écht helpt om de drukte te dempen: dat glas wijn. Als je ADHD hebt, is alcohol vaak niet zomaar een gewoonte. Het is een strategie. Eentje die begrijpelijk is, maar die je uiteindelijk verder van jezelf afbrengt in...

Blij Alcohol Vrij 14-04-2026

67. Niet drinken is allesbehalve saai

‘Niet drinken is saai’. Dat is waarschijnlijk het eerste wat in je opkomt als je nadenkt over een leven zonder alcohol. En ik snap het, want ik heb het zelf ook zo lang gedacht. Die gedachte alleen al is voor veel mensen reden om niets te veranderen. Want een saai leven, daar zit niemand op te...

Blij Alcohol Vrij 7-04-2026

66. Hoe je jezelf voor de gek houdt door het stellen van regels rond je alcoholgebruik

Stel jij ook regels voor jezelf rondom alcohol? Alleen in het weekend, nooit meer dan twee, altijd een glas water ertussenin? Die regels voelen als controle. Maar wat als ze je juist het tegenovergestelde laten zien? In deze aflevering neem ik je mee in de wereld van zelfgemaakte alcoholregels...

Blij Alcohol Vrij 31-03-2026

65. Het is nóóit te laat - in gesprek met hoogleraar Valery Lemmens

Stel je voor: je drinkt twee glazen alcohol minder per week en je kans op kanker daalt al significant. Dat klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar het is precies wat Valery Lemmens, hoogleraar kankerepidemiologie aan de Universiteit van Maastricht, deelt in deze aflevering. Want alles wat jij...

Blij Alcohol Vrij 24-03-2026

64. Zo drink je niet of minder in tijden van stress

Je hebt een zware dag achter de rug, de stress stapelt zich op, en voor je het weet sta je met een glas wijn in je hand. Niet omdat je dat zo gepland had, maar omdat het gewoon... gebeurde. In deze aflevering duik ik in de relatie tussen stress en alcohol: waarom je brein juist in drukke periodes...

Blij Alcohol Vrij 17-03-2026

63. Sober Story - Van long covid naar bewust en blij zonder alcohol: Elisanne van der Tuuk

Wat als stoppen met alcohol de sleutel blijkt te zijn om uit een diepe depressie te komen? Dat is precies wat Elisanne van der Tuuk - spreker, podcastmaker en aankomend theatermaker - ontdekte. In deze aflevering vertelt ze openhartig over haar weg van drinkende meid tot iemand die met volle...

Blij Alcohol Vrij 10-03-2026

62. Vijf obstakels die je weerhouden om te stoppen met drinken

Je weet het zo zeker als je wakker wordt: vandaag drink ik niet. Maar dan komt die ene drukke dag, dat moeilijke moment, en voor je het weet sta je toch weer met een glas in je hand. Hoe kan het dat je wilskracht het keer op keer aflegt? Het antwoord ligt niet in een gebrek aan...

Blij Alcohol Vrij 3-03-2026

61. Sober Story - Manon

Stel je voor dat je opgroeit in een café en dat alcohol zo vanzelfsprekend is als de tafels en de stoelen. Dat drinken voor jou van kinds af aan synoniem is met gezelligheid, thuis, erbij horen. Herken jij dat gevoel? In deze aflevering deel ik het verhaal van Manon – in haar eigen woorden. Manon...

Blij Alcohol Vrij 24-02-2026

60. Zes lessen uit 6 jaar niet drinken

Op 22 februari 2026 vierde ik een bijzondere mijlpaal: zes jaar alcoholvrij. Bijna 2200 dagen zonder alcohol. En als ik terugkijk naar die dag in februari 2020, vlak voor mijn opname in de verslavingskliniek, had ik nooit kunnen vermoeden waar ik nu sta. Ik was bang. Bang voor een leven zonder...

Blij Alcohol Vrij 17-02-2026

59. Een andere kijk op terugvallen

Je neemt je heilig voor om niet meer te drinken, het lukt een tijdje, en dan drink je toch. Direct voel je je een mislukkeling. Je bent ‘teruggevallen’ en alle vooruitgang lijkt ineens voor niets geweest. Maar wat als ik je vertel dat het woord terugval helemaal niet klopt? Dat je helemaal niet...

Blij Alcohol Vrij 10-02-2026

58. Introvert, extravert of... alcovert

Herken je dit? Je voelt je ongemakkelijk in grote groepen, netwerken kost je energie, en na een drukke dag heb je vooral behoefte aan rust. Maar met een glas wijn in je hand praat je opeens makkelijker, durf je meer, en voel je je zoals je denkt dat je hoort te zijn. In deze aflevering vertel ik...

Blij Alcohol Vrij 3-02-2026

57. Het ripple effect - jouw onzichtbare maar onmisbare invloed

Twijfel je soms of jouw keuze om niet te drinken wel verschil maakt? Of vraag je je af wat anderen ervan vinden? In deze aflevering neem ik je mee in iets bijzonders: de invloed die jij hebt op je omgeving door gewoon jezelf te zijn. Want je partner die vanzelf ook minder gaat drinken, die vriendin...

Blij Alcohol Vrij 27-01-2026

56. Wie wil jij zijn?

Neem jij je regelmatig voor om je relatie met alcohol te veranderen? Voelt dat alsof je aan de voet van een hoge berg staat die je helemaal moet beklimmen? Die lange, zware klim waarbij je dag in dag uit het verlangen moet weerstaan? Wat als ik je vertel dat het helemaal niet zo hoeft te gaan? In...

Blij Alcohol Vrij 20-01-2026

55. De impact van alcohol op je slaap

Heb jij ook weleens gedacht: "Ik slaap zoveel beter na een paar glazen wijn"? Of misschien zelfs: "Zonder alcohol kan ik echt niet slapen"? Ik snap dat dit overtuigingen zijn die bij veel mensen leven. Want zo voelt het ook: alcohol zorgt ervoor dat je je ontspannen voelt en slaperig wordt. Maar...

Blij Alcohol Vrij 13-01-2026

54. Jouw jaar in één woord

Elk jaar weer die lange lijst met goede voornemens. En elk jaar weer haal je januari amper. Herkenbaar? In deze aflevering deel ik een andere, krachtigere aanpak: werk met één woord dat jou richting geeft door het hele jaar heen. Ik neem je mee in mijn eigen woorden door de jaren: van vrijheid als...

Blij Alcohol Vrij 6-01-2026

53. Dry January: waarom een maand niet drinken vaak niet genoeg is

Januari is net begonnen, en misschien ben jij wel op zoek naar een nieuwe start? Of overweeg je om vaker een alcoholpauze in te lassen? Deze aflevering is een herhaling, maar de boodschap blijft actueel: een maand niet drinken kán waardevol zijn, maar alleen als je het slim aanpakt. Want hoewel een...

Blij Alcohol Vrij 30-12-2025

52. Sober Story - Koos van Plateringen

Hij nam nog een glas, en nog één, totdat hij de volgende ochtend wakker werd met gescheurde kleren, blauwe plekken en geen idee meer hoe hij thuisgekomen was. Zijn telefoon vol met appjes van bezorgde vrienden. In deze bijzondere aflevering spreek ik met Koos, inmiddels acht jaar alcoholvrij. Hij...

Blij Alcohol Vrij 23-12-2025

51. Dankbaarheid als toegangspoort naar het loslaten van alcohol

Word jij 's nachts wakker met een zwaar hoofd, teleurgesteld in jezelf omdat je weer gedronken hebt? Pieker je eindeloos over de avond ervoor? Dan is er waarschijnlijk helemaal geen ruimte voor dankbaarheid. Maar wat als ik je vertel dat dankbaarheid juist dé sleutel is om uit die vicieuze cirkel...

Blij Alcohol Vrij 16-12-2025

50. De eer die alcohol niet verdient

Herken je dit? Je denkt terug aan die zwoele zomeravond met die heerlijke rosé. Of aan die gezellige avond met vriendinnen, waarbij de wijn rijkelijk vloeide. En dan voel je dat gemis. Maar mis je echt de alcohol? Of mis je iets anders? Je brein is een meester in het kleuren van herinneringen. Het...

Blij Alcohol Vrij 9-12-2025

49. Sober Story - Paulien

In deze bijzondere aflevering deel ik het eerlijke verhaal van Paulien, een van mijn cliënten. Ze wilde haar verhaal graag delen, maar vond het nog te kwetsbaar om zelf aan het woord te komen. Daarom lees ik haar verhaal voor. Paulien dacht jarenlang dat ze het allemaal onder controle had. Ze...

Blij Alcohol Vrij 2-12-2025

48. Hoe overleef je de feestdagen zonder (te veel) alcohol?

December, dé maand van het jaar met extra lading als je worstelt met alcohol. Een maand vol feestdagen, familiebijeenkomsten en verwachtingen, waarin alcohol nog prominenter aanwezig is dan normaal. Voel jij ook die mix van spanning, verlangen, irritatie en hoop? Dat is hartstikke begrijpelijk...

Blij Alcohol Vrij 25-11-2025

47. Mijn boek Blij Alcoholvrij is uit! Achter de schermen met uitgever Claudia Straatmans

Vandaag is het zover - 25 november 2025, de dag dat mijn boek 'Blij Alcoholvrij' officieel uitkomt! Een bijzonder moment dat ik vier door in gesprek te gaan met Claudia Straatmans, mijn uitgever bij Kosmos Uitgevers. Hoe komt een uitgever eigenlijk bij een podcast over vrij komen van alcohol...

Blij Alcohol Vrij 18-11-2025

46. Waarom vrouwen en alcohol extra aandacht verdienen - met Ninette van Hasselt (Trimbos)

Ben jij een hoogopgeleide, ambitieuze vrouw die merkt dat alcohol steeds meer ruimte inneemt in je leven? Dan is deze aflevering echt voor jou. Want hoewel de totale alcoholconsumptie in Nederland afneemt, zie je onder bepaalde groepen - waaronder hoogopgeleide vrouwen - een heel ander beeld. En...

Blij Alcohol Vrij 11-11-2025

45. Waarom kunnen sommige mensen makkelijk stoppen na een paar wijntjes en ik niet?

In deze aflevering ga ik in op een vraag die ik heel vaak krijg: waarom kunnen sommige mensen moeiteloos stoppen na één of twee glazen wijn, terwijl ik altijd blijf doordrinken zodra ik dat eerste glas heb genomen? Ik neem je mee in het verschil tussen mensen voor wie alcohol gewoon een drankje is...

Blij Alcohol Vrij 4-11-2025

44. Sober Story - Rosanne

Vandaag is Rosanne mijn gast. Ze is psychotherapeut en mailde mij eind januari 2024 in wanhoop. Al jaren worstelde ze met alcohol en het lukte haar niet om te stoppen. Ze had acht maanden niets gedronken en de vrijheid ervaren, maar toch vond ze het moeilijk dat ze iets niet kon wat iedereen wel...

Blij Alcohol Vrij 28-10-2025

43. De vrouw die mijn leven veranderde

In deze bijzondere aflevering deel ik iets wat mij enorm raakt: het voorwoord dat Annie Grace, oprichtster van This Naked Mind, heeft geschreven voor mijn boek Blij Alcoholvrij. Over precies één maand, op 25 november, verschijnt mijn eerste boek. Een boek waarin ik me kwetsbaar opstel en openlijk...

Blij Alcohol Vrij 21-10-2025

42. Hoe please-gedrag je verlangen naar alcohol in stand houdt

Zeg jij vaak ja terwijl je eigenlijk nee voelt? Glimlach je terwijl je teleurgesteld of boos bent? Dan is de kans groot dat jij pleast - en dat dit gedrag je verlangen naar alcohol alleen maar versterkt. In deze aflevering duik ik in de verborgen link tussen people pleasing en alcoholgebruik. Ik...

Blij Alcohol Vrij 14-10-2025

41. Werk jij alleen met vrouwen?

Wat nu als de sleutel tot vrijheid van alcohol niet ligt in nóg meer wilskracht, maar juist in mildheid en zelfcompassie? In deze aflevering vertel ik waarom de zachte aanpak die ik hanteer zo effectief is—en waarom die aanpak niet alleen voor vrouwen werkt, maar juist ook krachtig kan zijn voor...

Blij Alcohol Vrij 7-10-2025

40. Cold turkey stoppen met drinken - is dat gevaarlijk?

In deze aflevering ga ik dieper in op een vraag die ik heel vaak krijg van mensen die worstelen met hun alcoholgebruik: is het veilig om van de ene op de andere dag te stoppen met drinken? Want hoewel mensen vaak heel graag willen stoppen, worden ze tegengehouden door angst voor mogelijke fysieke...

Blij Alcohol Vrij 30-09-2025

39. Zelfcompassie is bittere noodzaak wanneer je vrij wilt worden van alcohol

Herken jij die harde stem in je hoofd die altijd klaarstaat met kritiek? In de vorige aflevering maakte je kennis met je innerlijke criticus. Vandaag leer je dé manier om vriendschap te sluiten met die stem: zelfcompassie. Zelfcompassie is niet soft of slap - het is een niet-onderhandelbare...

Blij Alcohol Vrij 23-09-2025

38. Ontmoet je innerlijke criticus

Ken je dat stemmetje in je hoofd dat nooit tevreden is? Die innerlijke criticus die je continu laat weten dat je niet goed genoeg bent? In deze aflevering laat ik je zien hoe deze stem direct verbonden is met jouw alcoholgebruik en waarom het zo belangrijk is dat jij een andere relatie met deze...

Blij Alcohol Vrij 16-09-2025

37. Zijn 0.0 drankjes een goed idee of beter van niet

Vandaag duik ik in een vraag die ik heel vaak krijg: is het oké om 0.0 alcoholvrije drankjes te drinken als je wilt loskomen van alcohol? En natuurlijk: drink ik ze zelf eigenlijk? Het is een onderwerp waar veel verwarring over bestaat. In de verslavingszorg hoor je vaak strikte regels, maar ik heb...

Blij Alcohol Vrij 9-09-2025

36. De link tussen alcohol en angst - het fenomeen hanxiety

Drink jij wel eens alcohol om angstige of bange gevoelens even niet te hoeven voelen? Dan heb ik slecht nieuws voor je: je komt er bekaaid vanaf. Alcohol verdooft misschien even, maar wat er daarna gebeurt in je lichaam maakt je angst juist veel erger. In deze aflevering leg ik je precies uit...

Blij Alcohol Vrij 2-09-2025

35. Mijn missie - waarom ik dit werk doe en waarom dit NU gehoord moet worden

Heb je je wel eens afgevraagd wat mij drijft om zo open te zijn over mijn eigen alcoholverslaving? Waarom ik het podium kies, ondanks dat ik eigenlijk heel introvert ben? In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke én maatschappelijke missie met je. Want dit gaat verder dan alleen mijn eigen...

Blij Alcohol Vrij 26-08-2025

34. Sober story - Lucia (met verrassing)

Vandaag is Lucia mijn gast en ik ben zo blij dat ze haar verhaal met ons wil delen. Lucia (61) komt uit Limburg, waar alcohol echt met de paplepel wordt ingegoten. Na drie heftige verliezen in korte tijd merkte ze dat ze de grip op alcohol begon te verliezen. Het moment dat ze de lege fles wijn...

Blij Alcohol Vrij 19-08-2025

33. Wat als je partner blijft drinken wanneer jij besluit om te stoppen?

Wat als jij besluit om niet meer te drinken, maar je partner daar totaal anders in zit? Je partner wil zelf blijven drinken, gaat niet mee in jouw keuze en mist jou als zijn vaste drinkmaatje. Voor veel mensen is deze relatiedynamiek een grote bottleneck in hun proces. Vandaag ga ik in gesprek met...

Blij Alcohol Vrij 12-08-2025

32. Het is niet zwart of wit: Grey area drinking

Herken jij jezelf in het gevoel dat je niet past in het hokje van 'de alcoholist', maar tegelijk ook voelt dat dit zo niet langer kan? Dan zit je waarschijnlijk in wat Grey Area Drinking wordt genoemd - dat enorme grijze gebied tussen 'geen probleem' en 'alcoholist'. In deze aflevering leg ik uit...

Blij Alcohol Vrij 5-08-2025

31. Hoe zeg je 'nee' tegen alcohol zonder jezelf in 1000 bochten te wringen

Je staat op een feestje en iemand vraagt: "Wil je wit, rosé of rood?" Of je zit in een restaurant en de ober vraagt wat je als aperitief wilt. Jij weet wat je wilt: niet drinken. Maar hoe zeg je dat zonder dat het ongemakkelijk wordt? In deze aflevering geef ik je concrete woorden en strategieën om...

Blij Alcohol Vrij 29-07-2025

30. De kracht van een growth mindset - ik kan het nóg niet

Stel je voor dat je jezelf niet langer veroordeelt omdat het je nog steeds niet lukt om te stoppen met drinken. Dat je niet langer gefrustreerd bent omdat jij degene bent die altijd toch maar weer terugvalt in oude patronen. In plaats van dit te zien als teken dat jij faalt of slap bent, kan je dit...

Blij Alcohol Vrij 22-07-2025

29. Sober Story - Esther

In deze sober story ga ik in gesprek met Esther (46), getrouwd en moeder van drie kinderen. Esther dronk alleen in het weekend en viel daarmee nergens uit de toon, maar merkte dat ze steeds meer last kreeg van katers en dat haar mentale welzijn eronder leed. Ook baalde ze van het voorbeeld naar...

Blij Alcohol Vrij 15-07-2025

28. Jouw onderbewustzijn: een belangrijke sleutel naar vrijheid van alcohol

Waarom neem je je 's ochtends voor om niet te drinken, maar doe je het 's avonds toch weer? Waarom voelt het alsof er twee versies van jezelf in je hoofd zitten die constant met elkaar in gevecht zijn? Een belangrijk antwoord vind je in je onderbewustzijn. In deze aflevering ga ik in gesprek met...

Blij Alcohol Vrij 8-07-2025

27. De 6 valkuilen die je wilt vermijden als je écht wilt stoppen met alcohol

Ik geef je zes valkuilen die ik altijd weer zie. Je hebt een verlangen om te stoppen maar ..... Het zijn gedachten, overtuigingen en patronen waarmee je het jezelf onnodig moeilijk maakt. Met als gevolg dat stoppen met drinken aanvoelt als een straf, terwijl het omgekeerde het geval kan zijn...

Blij Alcohol Vrij 1-07-2025

26. Hoe overleef je een vakantie zonder alcohol?

Veel mensen maken zich zorgen over een alcoholvrije vakantie: is dat niet saai? Maar wat als ik je vertel dat een vakantie zonder alcohol juist de beste vakantie van je leven kan worden? Ik deel praktische strategieën om je voor te bereiden en leg uit waarom het belangrijk is om vanuit een andere...

Blij Alcohol Vrij 24-06-2025

25. Sober Story - Marjolein

In deze aflevering is het tijd voor een persoonlijk verhaal uit de Sober Story reeks. Vandaag is Marjolein mijn gast. Het alcoholgebruik van Marjolein viel nergens uit de toon - alcohol was voor haar sterk verbonden met haar gezellige, sociale leven. En toch kwam ook zij op het punt dat ze voelde...