Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 21-05-2026

Afl. 333 Momentum in gewichtsverlies

Dit is de derde aflevering in een serie over blijvend gewichtsverlies. Als je zoveel plezier hebt in gewichtsverlies dat je de tijd vergeet en volledig gelooft in wat je doet, heb je niet alleen plezier maar gaat alles wat je doet ook veel gemakkelijker. In deze derde les bespreek ik momentum. Wat...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 14-05-2026

Afl. 332 Gemakkelijk gewichtsverlies

Hoe maak je afvallen gemakkelijk?Misschien denk je bij die vraag aan het volgen van een menuplan of puntensysteem dat precies vertelt wat je moet eten. Maar dat is niet waar deze les over gaat.Wat afvallen gemakkelijk maakt of juist moeizaam, gaat over iets heel anders. De inzichten uit deze les...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 7-05-2026

Afl. 331 Plezier in gewichtsverlies

Als afvallen altijd een worsteling is, kijk je daar niet met plezier naar uit. Je kijkt alleen met plezier naar het resultaat uit. Het afvallen wil je zo snel mogelijk achter de rug hebben. Dit maakt je ongeduldig en gestrest. Je verdraagt het slecht als de weegschaal je niet dagelijks beloont voor...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 29-04-2026

Afl. 330 Een doorbraak in de relatie met jezelf

Een doorbraak in je relatie met eten, begint met een doorbraak in de relatie met jezelf.Wat je voelt is geen opwelling. Het is groter. Je voelt een verlangen dat je niet langer wil negeren of uitstellen. Omdat je beseft dat je méér wilt. Je wil meer vitaliteit, meer stralen. Je wilt je fantastisch...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 23-04-2026

Afl. 329 Afvallen goed voorbereiden

Als je succesvol wilt afvallen is een goede voorbereiding onmisbaar. Succesvol gewichtsverlies betekent dat het gewicht dat je verliest ook niet meer terugkomt. Je bent van binnenuit verandert en gaat voortaan anders met eten om. Deze verandering vraagt om een goede voorbereiding, maar wat is die...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 16-04-2026

Afl. 328 Eetbuien voorkomen

Als je eetbuien wil kunnen voorkomen is deze les voor jou.Ik heb ze zelf al jaren niet meer, maar ik kan mij nog goed herinneren hoe pijnlijk en demoraliserend het voelde om gebukt te gaan onder gedrag dat ik van mezelf niet begreep.Je wil niet overeten maar je doet het toch. In het gevecht...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 9-04-2026

Afl. 327 Angst voor aankomen

Je hebt misschien net iets te veel gegeten en het voelt direct alsof er iets misgaat. Wat je voelt is angst voor aankomen en controleverlies. Als je brein daarmee aan de haal gaat leidt dat meestal tot meer overeten en een grotere strijd met je verlangen naar eten. Daarom geef ik in deze les drie...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 2-04-2026

Afl. 326 Succesvol gewicht verliezen

Hoe verlies je nou ècht met succes gewicht? Wanneer lukt dat? In deze les geef bespreek ik het antwoord. Ik geef je eerst mijn definitie van succesvol gewichtsverlies en daarna bespreek ik de stappen van dit proces. Als je toe bent aan frisse inspiratie, nieuwe inzichten over afvallen en een...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 26-03-2026

Afl. 325 Als je niet weet waarom je overeet

Je hebt geen idee waarom je overeet en dat maakt het moeilijk om ermee te stoppen. Steeds opnieuw maak je een keuze waar je achteraf ontevreden over bent. Als je niet weet waarom je iets doet wat je eigenlijk niet wil, beland je al snel in zelfkritiek en schaamte. Dit maakt het vinden van de...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 20-03-2026

Afl. 324 Van diëten naar vrijheid en gewichtsverlies

Je wil niet meer op dieet. Maar de vrijheid die je daarmee claimt kan je soms moeilijk hanteren. Als je elk impulsief verlangen naar eten beloont, merk je dat je regelmatig te veel eet en steeds zwaarder wordt. Maar als je dit probeert te voorkomen blijf je automatisch calorieën tellen en bijhouden...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 12-03-2026

Afl. 323 De weg uit dwangmatig eten

Dwangmatig eten kan zo dominant aanwezig zijn dat het voelt alsof dit het enige probleem in je leven is. Zonder dwangmatig eten is alles opgelost. Dan ben je gelukkig, blij en vrij. Deze gedachte is een valkuil en daarom bespreek ik dit onderwerp en hoe de weg uit dwangmatig eten...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 6-03-2026

Afl. 322 Als je terugglijdt in overeten

Je was zo goed op weg. Je kleding zat losser en je voelde je minder opgeblazen. Maar na weken van gezonder eten zie je jezelf terugglijden in overeten. De verleiding van eten werd steeds groter. Wat gebeurt hier?In deze les laat ik je zien hoe twee cirkels van onvrede hier mogelijk een rol spelen...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 27-02-2026

Afl. 321 De Etenslessen van Tatjana. Ondanks alle stress in mijn leven gewicht kwijt

Ze groeide op met diëten en was een jaar of tien, toen ze voor het eerst haar vinger in haar keel stak. Na jarenlang jo-joën koos ze voor een andere weg. De stap naar Etenslessen heeft ze geen seconde spijt van. Ze vertelt wat ze lastig vond aan mijn manier van coachen, maar ook waarom haar dat...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 20-02-2026

Afl. 320 Als je vastloopt in je aanpak

Je probeert te stoppen met overeten. Je doet dit misschien met behulp van diëten, therapie, een medische ingreep of een zelfbedacht plan.Als je daarin vastloopt is deze les voor jou. Ik belicht hoe het vastlopen eruit kan zien en geef de eyeopeners die je daaraan voorbij kunnen helpen. Er is altijd...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 12-02-2026

Afl. 319 De Etenslessen van Marit. Ik dacht dat ik te beschadigd was

Marit is vijftien kilo afgevallen en dat succes voelt nog kwetsbaar. Als je als kind veel bent gepest, vlieg je het liefst onder de radar en opmerkelijk gewichtsverlies voelt dan onveilig. Maar ze wil uit de schaduw komen van haar oude overlevingsmechanisme. Ze wil haar succes bevestigen en haar...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 5-02-2026

Afl. 318 Overeten in schakelmomenten

Er zijn meerdere momenten op de dag waarin je schakelt tussen taken, situaties en gevoelens. Je gaat bijvoorbeeld van inspanning naar ontspanning, van samenzijn naar alleen, van doen waar je zin in hebt, naar iets doen waar je tegenop ziet. Schakelmomenten voelen ongemakkelijk. Als je eten gebruikt...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 30-01-2026

Afl. 317 De Etenslessen van Lotje. Overeten zat als een kooi om mij heen

Overeten zat als een kooi om Lotje heen. Het idee van een zoveelste afvalpoging stond haar tegen. Ze deelt in ons gesprek haar meest waardevolle Etenslessen. Ze was moe gestreden en wilde niet meer aan haar eetprobleem werken. En daar schuilt voor jou een belangrijk inzicht: als je wil stoppen met...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 23-01-2026

Afl. 316 Een eetprobleem voorkomen. Advies voor jonge meiden

Hoe kan je een eetprobleem voorkomen?Met het woord ‘eetprobleem’ bedoel ik overeten en overmatig verlangen naar eten. En wat kan je doen als je het vet op je lichaam lelijk vindt en wil afvallen? Daar gaat deze les over.Het is mijn advies aan jonge meiden (maar ook aan jongens) die overwegen om een...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 16-01-2026

Afl. 315 De Etenslessen van Rosa. Ik was een echte zoetekauw

Als je weet dat je brein erg gevoelig op suiker reageert helpt dat enorm in het oplossen van overeten. De mate waarin je gevoelig bent is niet voor iedereen hetzelfde.Rosa vertelt dat ze van kinds af aan een echte zoetekauw was. Ze is net klaar met haar deelname aan Etenslessen en ze deelt in ons...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 9-01-2026

Afl. 314 Herstel na een jeugd met emotioneel onvolwassen ouders

Deze aflevering is een vervolg op de vorige. Opgroeien met emotioneel onvolwassen ouders en het ontwikkelen van overeten gaan vaak samen. In dit vervolg bespreek ik het herstel dat nodig is om overeten los te laten. Blijvend gewichtsverlies is het resultaat van de persoonlijke ontwikkeling die je...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 4-01-2026

Afl. 313 Overeten en emotioneel onvolwassen ouders

Als je opgroeit tussen ouders die emotioneel onvolwassen zijn, ervaar je een leegte waarvan je de oorzaak niet kan aanwijzen. Overeten is een van de manieren waarmee je die leegte probeert te vullen. Tegelijkertijd projecteer je op dun zijn de gevoelens waar je naar verlangt, zoals zelfvertrouwen...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 19-12-2025

Afl. 312 Als je niet wil overeten tijdens de feestdagen

Als je naar iets nieuws verlangt, begint dat met een verkenning. Wat past niet meer? Waar verlang ik naar? In deze aflevering ga ik niet in op het onderwerp eten, maar alles daaromheen. Als je tijdens de feestdagen dicht bij jezelf blijft, wordt het gemakkelijker om overeten los te laten.Maar hoe...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 11-12-2025

Afl. 311 De Etenslessen van Judith. Overeten en ADHD

Er zijn veel vrouwen met ADHD die pas later in hun leven ontdekken dat ze dit profiel hebben. Je kan je misschien uitstekend concentreren en je bent ook niet opmerkelijk druk. Judith is een succesvolle onderneemster en een voorbeeld van beide. We praten over de samenhang tussen ADHD en overeten...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 5-12-2025

Afl. 310 De Etenslessen van Carlien. Mijn kinderen een beter voorbeeld geven

Mijn gesprek met Carlien is bijzonder. Ze vertelt wat er in haar moederschap verandert nu ze haar Etenslessen gebruikt voor de opvoeding van haar kinderen. Gevoeligheid voor suiker is vaak erfelijk. Wat doe je als je ziet dat je kind daar net zo gevoelig voor is als jij? Ze geeft een paar...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 27-11-2025

Afl. 309 Zo verlang je minder naar eten

Afvallen gaat vanzelf als je minder naar eten verlangt. Maar hoe werkt dit op een natuurlijke manier zonder injecties? In deze les schijn ik het licht op dit onderwerp.Ik bespreek de vier domeinen die je invloed geven op je verlangen naar eten. Onderzoek wat je tot nu toe over het hoofd zag. Als je...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 20-11-2025

Afl. 308 De Etenslessen van Aartje. De dokter adviseerde een maagband

De dokter adviseerde een maagband maar Aartje wist dat dit voor haar niet de route was. We praten over haar ontwikkeling in Etenslessen. Ze is inmiddels veertien kilo afgevallen. Het is gewicht wat niet meer terugkomt, omdat er steeds meer situaties zijn waarin ze niet meer op eten leunt. Ze...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 13-11-2025

Afl. 307 Twee vragen waarmee je de kans op overeten verkleint

Blijvend gewichtsverlies begint bij een andere manier van denken. Als je wil stoppen met overeten en het volgen van diëten, is deze les voor jou.Ik geef je twee vragen waarmee je de kans op overeten verkleint.Gebruik ze om je dag mee te beginnen, nog voordat je nadenkt over de verplichtingen in je...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 6-11-2025

Afl. 306 De Etenslessen van Marleen. Afvallen met injecties

Voor Marleen ging overeten samen met people pleasen. Diëten konden dat niet voor haar oplossen. En ze probeerde ze allemaal, tot en met het gebruik van injecties aan toe. Ze vertelt in ons gesprek over stiekem eten in de auto, maar ook over het eerste moment waarop ze dit niet meer nodig had. Hoe...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 30-10-2025

Afl. 305 Als je niet graag genoeg wil veranderen

Je wilt graag afvallen maar overeet misschien dagelijks. De stem van je innerlijke criticus laat van zich horen en komt op negatieve toon tot een conclusie: je wilt het blijkbaar niet graag genoeg. Want als je het graag genoeg zou willen, deed je het wel. Ik geef je innerlijke criticus in deze...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 24-10-2025

Afl. 304 Krampachtig vasthouden werkt niet

Ik had mijn jongere zelf graag verteld dat je overeten niet kan oplossen als je dagen waarop het ‘goed’ gaat krampachtig probeert vast te houden. Het is menselijk dat je dat probeert, maar het werkt niet. Gedragsverandering en het ontwikkelen van je relatie met eten, verdraagt geen krampachtigheid...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 18-10-2025

Afl. 303 Excuses voor overeten oplossen

Je wil graag stoppen met overeten, maar je vindt altijd een goed excuus om die beslissing uit te stellen naar morgen. Het is een patroon waar ik jarenlang last van had. In deze les geef ik de inzichten waarmee je dit patroon kan doorbreken. Het is interessant om te beseffen dat de excuses die je...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 9-10-2025

Afl. 302 Houvast zonder dieet

Hoe verlies je gewicht zonder dieet? En hoe ontdek je welk eten goed bij je past? Ik vertel het in deze les. Afvallen krijgt een hele andere kwaliteit als jij en je lichaam dat samen doen zonder regels van buitenaf. Je ontdekt dat je lichaam je precies kan vertellen welk eten voor je werkt en...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 2-10-2025

Afl. 301 Overeten als je ziek bent

Als je verkouden bent of grieperig, kan je troost zoeken in eten om het ongemak waar je doorheen gaat te verzachten. Hoe kan je dit patroon van overeten loslaten? Wat is je alternatief en wat maakt het de moeite waard om ook dit uit je systeem te krijgen? Ik neem je mee in mijn eigen ervaring. Als...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 19-09-2025

Afl. 300 Veelgestelde vragen

Wanneer is het een goed moment voor gedragsverandering en wanneer niet? Wanneer ben je klaar om te stoppen met overeten? Soms is dat een lastige vraag om voor jezelf te beantwoorden. Voor mij is het duidelijk: er zijn situaties waarin ik je afraad om in mijn programma te stappen. Ik bespreek ze in...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 13-09-2025

Afl. 299 De Etenslessen van Irma. 100 Dagen zonder overeten

Wat kom je tegen als je honderd dagen niet overeet? Irma weet het en vertelt over haar Etenslessen. Een van die lessen is echt een cadeau, omdat ze het licht schijnt op een van de grootste misverstanden over blijvend gewichtsverlies. Tijdens ons gesprek wordt dat opgehelderd langs een...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 5-09-2025

Afl. 298 De Etenslessen van Tamara. In de vijftig en 8 kilo kwijt

Leeftijd is geen vonnis voor je gewicht. Tamara was midden vijftig toen ze naar een vakantiefoto keek en dacht, ‘dit is 10 kilo meer dan bij me past’. Ze had nog nooit een dieet gevolgd en wilde dat ook niet. Ze wilde het bekende jojo-effect van een dieet voorkomen en zocht naar een duurzame...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 30-08-2025

Afl. 297 De Etenslessen van Louise. Ik kon slecht tegen kritiek

Als tiener leerde ze voedselrestrictie bij de Weight Watchers, wat het voorspelbare begin werd van een strijd met eten. Ze was altijd met eten bezig en bang om aan te komen. Na de diagnose Hashimoto vond ze de weg naar Etenslessen en kon ze voedselrestrictie loslaten. Ze verloor de vijf kilo die ze...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 22-08-2025

Afl. 296 Overeten is een keuze

Als ik zeg dat overeten een keuze is, voelt het misschien alsof ik je daarmee veroordeel en zeg dat het jouw eigen schuld is. Maar dat is niet zo. Ik laat alleen zien waar je macht ligt en dat gaat je helpen. Overeten omschrijf je vaak als iets wat je overkomt: ‘het ging de hele week goed, maar...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 15-08-2025

Afl. 295 Je persoonlijke ontwikkeling en overeten

Soms lijkt de weg zo lang. Je wil stoppen met overeten en bent misschien al jaren op zoek naar de oplossing. Intussen zie je ook de samenhang met andere problemen in je functioneren, zoals: perfectionisme, people-pleasen, overwerken of ADHD. Waar stopt het? Blijf je eeuwig onderweg of komt er...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 8-08-2025

Afl. 294 Na je vakantie terug in stresseten

Je voelt je op vakantie heerlijk. Ontspannen en loom doe je elke dag alleen waar je zin in hebt. Zonder verplichtingen merk je dat je minder of niet overeet. Misschien verlies je ook gewicht. Je bent daar blij mee en ziet een verband: Op vakantie voel ik me zo lekker dat ik niet overeet. Je wil je...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 1-08-2025

Afl. 293 Jezelf vieren

Als ik vraag wat je vandaag allemaal in jezelf waardeert, kan je dan gemakkelijk bij het antwoord? Of word je eerst stil en moet je hard zoeken? Kom je met een onderbouwing waarom je geen waardering verdient? Als dat zo is ligt er een prachtige kans voor je. In deze les...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 24-07-2025

Afl. 292 Kom aan je eigen kant staan

De grootste pijn van overeten is het oordeel dat je dat daarover hebt. Dit geldt ook voor de andere klachten in je functioneren. Als je vandaag in een dip zit of weinig vertrouwen voelt in je vermogen om te kunnen veranderen gaat deze les je helpen. Ik kon er niet omheen en jij ook niet: als je wil...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 18-07-2025

Afl. 291 De oplossing voor een negatief lichaamsbeeld

Een negatief lichaamsbeeld is pijnlijk en veroorzaakt meer overeten. Maar hoe verander je een negatief lichaamsbeeld als je het eens bent met je oordelen over je lichaam? In deze les geef ik het antwoord. Je hoeft het vet op je lichaam niet mooi te vinden om jezelf te kunnen bevrijden. Misschien...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 10-07-2025

Afl. 290 Overeten oplossen vanuit je waarden

Of je nu wil afvallen, stoppen met overeten of je gezondheid ondersteunen, het wordt allemaal gemakkelijker als je dit benadert vanuit jouw waardesysteem. Wat vind je belangrijk in jouw relatie met eten en hoe ziet dat eruit? Als je waarden botsen zal je niet tevreden zijn over jouw relatie met...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 3-07-2025

Afl. 289 Overeten uit onverschilligheid

Het is een van de moeilijkste patronen om op te ruimen: eten uit onverschilligheid. Want waarom zou je? Het kan je op dat moment allemaal niets schelen. Je bent uit contact met je zelfzorg en het laatste wat je wil is dat contact herstellen. Niets doet ertoe. Ik ken deze plek van onverschilligheid...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 26-06-2025

Afl. 288 Ongeduld voor gewichtsverlies

Wil je zo snel mogelijk gewicht verliezen? Dan is deze les voor jou en onmisbaar! Snel afvallen betekent ook weer snel aankomen. Het werkt niet voor blijvend gewichtsverlies. Ik leg uit waarom dat zo is en bespreek de meest voorkomende redenen om zo snel mogelijk gewicht te verliezen. Het zijn er...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 19-06-2025

Afl. 287 Veranderingen in je lichaam

Als je lichaam vandaag niet aan je verwachtingen kan voldoen is deze les voor jou. Aankomen, afvallen, ziekte, allergieën of ouder worden. Wat het ook is, als je lichaam vandaag niet functioneert zoals je wilt of eruitziet zoals je wil is deze les onmisbaar. Ik schijn het licht op de relatie met je...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 12-06-2025

Afl. 286 Noem het geen 'cheat day'

Wat is een ‘cheat day ‘en waarom is die benaming een probleem? In deze les bespreek ik dit concept uit de dieetcultuur. Een cheat day, cheat meal of guilty pleasure, zijn termen die je relatie met eten kunnen ondermijnen. Je doel blijft daarmee buiten bereik en je weet niet waarom. Ik schijn het...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 5-06-2025

Afl. 285 Overeten omdat je niet speelt en rust

Spelen en rusten lijken een luxe. Iets wat je pas mag als je werk af is. Maar dan ben je meestal te laat. Je belandt uitgeblust op de bank en eet gedachteloos je vermoeidheid weg. Ik weet dat je dit patroon pas kan doorbreken als je anders leert denken over spelen en rusten. Het zijn essentiële...

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll 23-05-2025

Afl. 284 Waarom Weight Watchers omvalt

Weight Watchers, het boegbeeld van de dieetindustrie, gaat financieel door zwaar weer. Verliest het tellen van calorieën zijn geloofwaardigheid? Is er een verandering in de tijdgeest gaande? Ik hoop het. De antwoorden die ik vond laten een aantal ontwikkelingen zien. Er is er een nieuwe vorm van...