Wietske Anna Podcast

Wietske Anna Podcast 25-05-2026

#47| Een wekelijks moment om te landen en in te checken bij jezelf

Meld je aan via www.petjeaf.com/wietskeanna Ken je dat gevoel dat die weken voor je gevoel maar voorbij razen, waarbij je veel in je hoofd zit en niet echt meer die ruimte pakt om even echt bij jezelf te zijn. Vrije momentjes en pauzes worden toch vaak opgeslokt door die telefoon of nog even dat...

Wietske Anna Podcast 22-05-2026

#46| Veiligheid voelen in je lichaam | somatic tracking meditatie

Deze sessie is voor iedereen die een gevoelig of overbelast zenuwstelsel heeft. Voor wie vaak spanning, pijn of angst ervaart. Wellicht ervaar je aanhoudende klachten, vermoeidheid of ben je aan het herstellen van long COVID of een burn out. Somatic tracking is een oefening om vanuit...

Wietske Anna Podcast 2-05-2026

#45 | Replay live sessie - Nidra om jouw energie te laten stromen (zonder muziek)

Dit is een opname van de live sessie uit de nidra club om te vieren dat er 100 clubleden zijn! Het is een heerlijke ochtendnidra om je lijf op te laten met ademhaling, visualisatie en een bodyscan. In de nidraclub ontvang je elke maand een nieuwe nidra via een exclusieve podcast (te luisteren via...

Wietske Anna Podcast 2-05-2026

#44 | Wat ik heb geleerd van de periode dat het even minder ging afgelopen jaar

Hallo!! Daar ben ik weer, uit mijn dip gekropen met nieuwe inspiratie en energie! In deze aflevering kom ik weer even bij je terug na deze wat mindere periode en deel ik mijn lessen en inzichten. Ook deel ik nog een leuk bijzonder nieuwtje! Ten alle tijden draait de Nidra club door met elke maand...

Wietske Anna Podcast 26-11-2025

#43 | Als alles even te veel voelt

In deze eerlijke aflevering neem ik je mee in een fase waarin alles even net wat te veel voelt. Ik deel hoe ik de afgelopen maanden door moeheid, stress en vertraging bewoog — zonder perfecte oplossingen, maar wel bewust. Misschien herken je jezelf in dit stuk van het jaar waarin plannen niet...

Wietske Anna Podcast 10-09-2025

#42| Meditatie om de (werk)dag af te sluiten

Na een (werk)dag kunnen we soms nog zoveel onrust ervaren. Misschien staan er nog veel to do's open in je hoofd of voelen je nek en schouders nog gespannen. Met deze (wandel)meditatie sluit je alles even af in je hoofd en mag je zakken in je lichaam. Doe de deur achter je dicht, zodat je met rust...

Wietske Anna Podcast 3-09-2025

#41 | Een van de belangrijkste dingen die ik heb geleerd

Hoi! Leuk dat je weer luistert! In deze aflevering heb ik het over een van de belangrijkste lessen die en van mijn cliente deelde in een sessie. En welke ik maar al te goed kan beamen. Iets met van strenge regels en discipline naar meer luisteren naar je innerlijke kompas. Ook deel ik over mijn...

Wietske Anna Podcast 23-07-2025

#40 |Sensaties tijdens yoga nidra - wat je kunt ervaren

In deze aflevering neem ik je mee in de verschillende sensaties die je kunt ervaren tijdens een Yoga Nidra sessie. Van gapen en tintelingen tot het gevoel dat je draait, zweeft of even "weg" bent. Ik probeer het zo helder mogelijk uit te leggen hoe dit komt en waarom het in veel gevallen hele...

Wietske Anna Podcast 9-07-2025

#39 | Vijf jaar ondernemen, dit is hoe dat ging

5 jaar geleden schreef ik mij in bij de KVK, ik wilde gewoon doen wat ik leuk vond, mijn eigen agenda beheren en was vooral heel nieuwsgierig wat het mij kon brengen. Wat ik kreeg? Een grote reis in voelen wat ik echt wilde, onzekerheden overwinnen en ongegeneerd mijzelf zijn. Ik hoop je met...

Wietske Anna Podcast 2-07-2025

#38| Yoga Nidra - Maak ruimte om je gevoel te laten stromen

Ken je dat gevoel dat jij je al en tijdje MWEH voelt? Soms houden we onbewust zoveel spanning vast omdat we onze gevoelens niet helemaal de ruimte geven.. Deze nidra ondersteunt je in een ontspannen manier om hiermee te oefenen. Dankjewel voor het luisteren naar mijn sessies. Ik waardeer het heel...

Wietske Anna Podcast 25-06-2025

#37 | Is sport ontspanning en wat zegt jouw human design hierover

Podcast woensdag is voor mij een uitnodiging om elke week een 'kletsaflevering' op te nemen over een onderwerp wat mij bezig houdt. Hierbij leg ik het doel niet op een perfecte aflevering maken, maar om plezier te hebben in wat ik doe. En natuurlijk hoop ik jou hiermee te inspireren :) deze...

Wietske Anna Podcast 11-06-2025

#36 | Verschillende vormen van vermoeidheid

Wist je dat elke vorm van moeheid weer iets anders nodig heeft? Deze aflevering gaat over verschillende vormen van vermoeidheid. Want 'moe zijn' kan ook iets anders zijn dan teveel gedaan hebben. Moeheid komt in vormen als sociale vermoeidheid, mentaal, overprikkeling, emotionele vermoeidheid etc...

Wietske Anna Podcast 21-05-2025

#35 | Loslaten wat niet van jou is - in 10 min

Dit is een korte meditatie om alles even los te laten van de dag, negatieve energie, meningen van een ander enz. Gedurende de dag pikken we zo veel op en leggen we zo veel contacten en lijntjes. De een heeft hier meer last van dan de ander, maar het kan zo helpend zijn om af en toe weer even...

Wietske Anna Podcast 19-05-2025

#34 | Een update, een doorbraak en een beetje chaos

Deze aflevering voelt als een nieuw seizoen van de Wietske Anna Podcast. Het gaat over het weer starten, in 'je licht' gaan staan, de frustratie als dat niet loopt zoals je met je hoofd bedenkt en hoe dan wel. Ik was een beetje roestig, maar ik ben er weer! Ik deel in deze aflevering ook waarom het...

Wietske Anna Podcast 5-05-2025

#33 | Bodyscan 30 minuten (zonder achtergrondmuziek)

Dit is een lange bodyscan meditatie. De bodyscan meditatie komt vanuit de mindfulness en is een oefening om uit je hoofd te komen en meer lichaamsbewustzijn te ontwikkelen. Zie het dus ook echt als een training. Een fijne bijkomstigheid is dat je vaak ook een stuk rustiger wordt van deze sessie...

Wietske Anna Podcast 12-02-2025

#32 | Mini break meditatie om de spanning even los te laten

Even 10 minuutjes de tijd voor een korte break? Super! Zet deze meditatie aan om even in je lijf te zakken en al je spieren wat zachter te maken. Deze korte meditatie kan op elk moment van de dag, zowel zittend als liggend

Wietske Anna Podcast 30-09-2024

#32 | Yoga Nidra - Liefde voor jezelf

Zelfliefde, ik vond het altijd zo zoetsappig klinken. Maar ik zie het nu meer als een werkwoord. Deze sessie aanzetten is al een vorm van zelfliefde. De juiste keuzes maken voor jezelf. Geniet ervan, liefs Wiets ps. Wil je graag bij een van de live sessies zijn in Leiden? Boek je ticket via...

Wietske Anna Podcast 22-08-2024

#31 | Meditatie - Van onrust naar een rustig ankerpunt in jezelf

Een oefening om vanuit drukke gedachten, gevoelens etc weer even te verbinden met jezelf en jouw eigen ankerpunt

Wietske Anna Podcast 12-08-2024

#30 | Van vakantiemodus terug in het normale ritme

Hoe gaat het jou af van vakantiemodus weer terug naar het normale ritme? In deze aflevering deel ik inzichten uit een gesprek wat ik vanmorgen had met een vriendinnetje Inspiratie opgedaan uit deze aflevering? Of vind je het leuk om je eigen ervaring te delen? Stuur een DM op Instagram...

Wietske Anna Podcast 25-07-2024

#29| Yoga nidra - Drijven in ontspanning

een korte nidra voor diep fysiek herstel en het loslaten van spanning in jouw lichaam https://petjeaf.com/wietskeanna

Wietske Anna Podcast 24-07-2024

#28 | Hoe ik mij steeds meer succesvol voel door minder te werken

In deze aflevering neem ik je mee in mijn overgangsproces van loondienst, zzpen naar een eigen praktijk. Waar ik mij eerst mislukt voelde in het fulltime werken omdat ik mij daardoor anders voelde en een tekort aan energie ervaarde. Voel ik mij nu steeds meer succesvol in een dag van minder dan 6...

Wietske Anna Podcast 1-05-2024

#27 | Van Doing Machine Naar Projector Modus

In deze podcast deel ik mijn verhaal over hoe ik besloot te stoppen met werken voor de ergotherapie praktijk in Amsterdam en met mijn nieuwe avontuur ga starten. Hoe voel je hierin je grenzen? Wat is een ritme wat werkt voor jou? Ik hoop je te inspireren met mijn verhaal, luister je mee? Benieuwd...

Wietske Anna Podcast 26-02-2024

#26 | Korte meditatie voor nieuwe energie en gronding

Luister deze meditatie ergens zittend op je gemak. Even een break in je dag als korte energizer en om weer even in contact te komen met je lijf. www.wietskeanna.nl www.petjeaf.com/wietskeanna

Wietske Anna Podcast 21-02-2024

#25 | Moet je rusten verdienen of verdien jij het om te rusten?

In deze aflevering heb ik het over mijn eigen ervaring met regels over rusten, dingen die ik veel voorbij hoor komen in de praktijk en hoe ik je mee wil nemen in mijn zoektocht naar: wat werkt voor mij? Het restaurant waar ik het over had: Scala Foodbar & Theater met cabaretier Thom...

Wietske Anna Podcast 18-01-2024

#24 | Ergotherapie bij burn-out herstel of een hersenschudding: Wat doet een ergotherapeut?

Ergotherapie is een breed beroep. In deze podcastafelevering ga ik in gesprek met mijn collega en praktijkhoudster Isis Jonker van Ergomind over wat wij als ergotherapeut doen. Wij richten ons voornamelijk op de niche: burn-out, hersenschudding, post-covid. Fijn weetje: ergotherapie wordt 10 uur...

Wietske Anna Podcast 14-09-2023

#23 | Hoe creëer je rust en ruimte in je week door stilte?

Stilte.. een woord dat niet zo heel populair is. Het geeft mij ook een klein beetje het gevoel van onrust én ik denk ahhh lekker. Ik ging een experiment aan met stiltemomenten afgelopen weken, voor meer rust, ruimte en om mijn ideeën en antwoorden meer te laten stromen. Laat je weten wat je ervan...

Wietske Anna Podcast 4-05-2023

#22 Omgaan met grote veranderingen (zoals verhuizen naar een klushuis)

Heee wat leuk dat je er weer bent! Na wat radiostilte ben ik daar dan weer met een update. Hoe vergaat het mij nu zoal tijdens de verbouwing? Hoe ga ik om met grenzen? Wat valt mij tegen? Wat vind ik heerlijk? en... wat is er allemaal gaande op het gebied van ontspanning en ergotherapie? Vanaf 19...

Wietske Anna Podcast 4-01-2023

#21 | Goede voornemens en doelen voor het nieuwe jaar 2023

Woww, sinds hele lange tijd weer eens een gesproken podcastaflevering! Een korte update over hoe het met mij gaat en wat het nieuwe jaar gaat brengen. Ik heb het over hoe jij aan de slag kan met goede voornemens en doelen voor het nieuwe jaar en... over mijn nieuwe mini cursus: ontspannen jezelf...

Wietske Anna Podcast 2-11-2022

#20 | Deeprelax nidra live sessie oktober

Dit is de replay van de live sessie van oktober. Voorlopig even de laatste gratis live sessie voor nu. Geniet ervan!

Wietske Anna Podcast 14-09-2022

#19 | Deeprelax nidra - seizoenen (zonder achtergrondmuziek)

Dit is de replay van de live sessie in sept 2022 via de community (ontspannen jezelf zijn).Dit is een rustige yoga nidra die je meeneemt in een diepe ontspanning. Het is een fijne sessie om je (drukke) dag mee af te sluiten en weer even bij jezelf te komen. We richten ons gauw vooral op de...

Wietske Anna Podcast 7-09-2022

#18 | Leren luisteren naar het innerlijk weten.

Oeps! De aflevering stond op prive, dus loopt niet helemaal synchroon met het huidige moment. Geeft niets. Afgelopen maand was weer een lekkere rollarcoaster! Ik wilde zooo zo graag mijn nieuwe training lanceren voor mijn vakantie. Ik merkte op dat ik zelf niet helemaal bezig was op een manier...

Wietske Anna Podcast 7-09-2022

#17 | Korte 5 min. meditatie om even te landen

Drukke dag? Voor je gevoel aan het rondrennen in de chaos? Neem even 5 minuten voor jezelf om even te landen en de spanning in je lijf te laten zakken. Ook al voelt 5 minuten als niks, het is toch even een klein moment van de drukte doorbreken. Supergoed! Liefs Wiets www.petje.af/wietskeanna

Wietske Anna Podcast 20-07-2022

#16 | Meditatie emoties toelaten

Emoties voelen vinden we vaak lastig. Je voelt misschien iets van onrust, frustratie of iets in die richting. Maar wat speelt er nu eigenlijk echt in jouw binnenwereld. Vaak door er juist even de tijd voor te nemen om echt te voelen en je emoties ruimte te geven, creëer je rust en compassie in...

Wietske Anna Podcast 22-06-2022

#15 | Hoe vind je een routine die voor jou werkt?

Hoe vind jij een routine die past bij jou? Houd je van structuur of juist niet? Soms houden we ons vast aan dingen die we denken die 'goed' voor ons zijn en houden ons daar streng aan. Maar helpen ze jou wel echt? Levert het jou datgene op waar jij naar verlangd? Wil je lid worden van de nieuwe...

Wietske Anna Podcast 15-06-2022

#14 | Wat is ontspanning en wat heeft er allemaal invloed op jouw energielevel?

Ik neem je mee in: Wat is ontspanning? Hoe houd jij je energie in balans? Maar ook: wat heeft er invloed op jouw energie? Ik neem je mee in een stukje over wat Human Design mij heeft geleerd over mijn energie en hoe ook een volle maan kan zorgen voor intense moeheid. Wil jij jouw Human design...

Wietske Anna Podcast 8-06-2022

#13 | Yoga Nidra - afkoppelen van een drukke dag

Hoewel het niet het doel is van Yoga Nidra om hiermee in slaap te vallen, vinden veel mensen het wel prettig om dit voor het slapen te doen. Je komt in een diepe ontspanning.. en ja soms val je dan wel in slaap. Lekker! Kom erachter of dit voor jou werkt. Je kan deze sessie natuurlijk ook overdag...

Wietske Anna Podcast 30-05-2022

#12 | Hoe ik zelf steengoed was in mijn grenzen negeren

Vaak denken mensen dat ik een soort rust guru ben en goed kan ontspannen en luisteren naar mijn signalen. Maar de reden dat ik daar nu veel meer over weet en zelf beter in ben geworden (en dat nog steeds soms lastig vind) is door een aantal harde lessen die ik op mijn bordje heb gekregen. In deze...

Wietske Anna Podcast 20-05-2022

#11 | Ochtendmeditatie om je dag krachtig en energiek mee te starten

In de ochtend voel je je soms meteen AAN en zelfs wat chaotisch of juist nog wat suf en weinig zin. Deze meditatie helpt je om krachtig en energie jouw dag te starten. Even contact maken met je lichaam en wat jij belangrijk vindt voor vandaag. Enjoy! Wil je wat terug doen voor alle gratis...

Wietske Anna Podcast 9-05-2022

#10 | Gedachten laten wegdrijven

Dit is een korte meditatie om rust en ruimte te creëren in je hoofd. De hele dag zit ons hoofd vol gedachten en soms voelt het alsof je continue in dezelfde loop vol gedachten zit. Door deze meditatie regelmatig te doen, train je met het creëren van ruimte tussen de gedachten en kan je uit de loop...

Wietske Anna Podcast 13-04-2022

#9 | Hoe ik zelf weer in mijn eigen valkuil viel én er weer uitkwam.

In deze aflevering neem ik je mee in mijn ervaringen van de afgelopen maanden. Wow het eerste kwartaal van 2022 is alweer gepasseerd. Er stroomde bij mij even geen energie en inspiratie, veel veranderen en ik zat in de go go go modus. Ik neem je mee in wat er gebeurde en wat mij hielp. Mocht jij...

Wietske Anna Podcast 4-04-2022

#8 | Deeprelax sessie | van human doing naar human being

Hoe meer je af en toe even incheckt bij jezelf, even je voeten voelen op de grond of even relaxen met een deeprelax sessie, hoe meer je bewust wordt van de signalen die jouw lichaam je geeft. Als we alleen maar doen doen doen, voelen we die signalen vaak niet. In deze sessie neem ik je mee in een...

Wietske Anna Podcast 25-02-2022

#7 Hoe gronden helpt, wanneer jij je een zwevend hoofd voelt

Geen yoga nidra sessie deze keer, maar een stukje uitleg over gronden en in contact staan met je lijf. Een fijne tool om minder last te hebben van 'een wandelend hoofd gevoel' en zeker een voorwaarde wanneer je ook dieper gaat ontspannen of meer gaat mediteren. (per ongeluk halverwege de...

Wietske Anna Podcast 16-02-2022

#6 Deeprelax sessie |De Meest Ontspannen Versie Van Jezelf Zijn

Sta jij voor je gevoel altijd maar AAN? Neem dan eens de tijd voor een korte pauze waarin jij mentaal en fysiek tot diepe ontspanning komt. Wil je meer leren en ontdekken hoe jij de meest ontspannen versie van jezelf kunt zijn? Neem dan eens een kijkje bij het programma van Mel & Mij: Ontspannen...

Wietske Anna Podcast 21-01-2022

#5 | Diep ontspannen met de warmte van de zon

Een korte deeprelaxsessie die je meeneemt in de heerlijke sensaties van de warme zon op je huid en een diep gevoel van dankbaarheid. Een korte sessie die heel fijn is om aan het begin van je dag te doen of tussendoor. Wil je meer weten hoe ik jou kan helpen met ontspannen en het ervaren van...

Wietske Anna Podcast 30-12-2021

#4 | Yoga Nidra - Zak in een diep gevoel van dankbaarheid

Koppel in een half uurtje even helemaal los van de ruis van de dag. Van drukdruk naar voelen, ervaren en daar voorbij. Dit is een helende yoga nidra sessie die jou weer in contact brengt met het gevoel van dankbaarheid, het gevoel dat alles al goed is. Dat kunnen we allemaal wel eens gebruiken...

Wietske Anna Podcast 3-12-2021

#3 | Yoga Nidra - kalmeer jouw zenuwstelsel

In deze korte Yoga Nidra sessie wordt jouw systeem in korte tijd in een diepe staat van bewustzijn en ontspanning gebracht. Je zenuwstelsel kalmeert, je hartslag daalt. Kortom, een soort reset waarvan jij meer energie krijgt, jouw zelfhelend vermogen aanzet en meer focus en concentratie van krijgt.

Wietske Anna Podcast 26-11-2021

#2 | Yoga Nidra reset sessie 20 min

In deze aflevering neem ik je mee in een korte Yoga Nidra sessie. Deze is fijn om tussen de bedrijven door te doen als je 20 minuutjes over hebt en zorgt voor een korte reset. Je lichaam en mind komen in een diepe staat van ontspannen, zodat je de rest van je dag helemaal zen en in contact met...

Wietske Anna Podcast 26-11-2021

#1 | Hoe Yoga Nidra op mijn pad kwam

Dit is de eerste aflevering van de gloednieuwe Wietske Anna podcast. Ik neem je mee in mijn verhaal over hoe ik in aanraking ben gekomen met Yoga Nidra, wat dat nu eigenlijk precies is? En waarom deze tool mij ontzettend heeft geholpen in het herstel van mijn burn-out. Stay tuned, want ik ga met...