Leven als een Yogi

Leven als een Yogi 22-05-2026

Leven in het Nu: Wat betekent dat eigenlijk?

"In het nu zijn" - je hoort het overal. Maar wat betekent het nou écht? In deze aflevering duiken we in het thema van onze laatste Satsang: aanwezig zijn in het moment. We verkennen hoe gedachten ons steeds naar verleden of toekomst trekken, wat de rol van je zintuigen daarin is, en hoe je via je...

Leven als een Yogi 15-05-2026

Hoe begin je een ochtendritueel (en hoe houd je het vol)?

Je wil het wel, maar weet niet waar te beginnen. Of je weet het, maar doet het toch niet.In deze aflevering nemen we je mee in de meest gehoorde bezwaren rondom ochtendrituelen: het gevoel dat je er "klaar voor" moet zijn, de angst om jezelf tegen te komen, en de valkuil van alles-of-niets. We...

Leven als een Yogi 8-05-2026

Hoe weet jij wat jij vandaag nodig hebt? | Een gesprek met Dalí van Zonderzooi

Hoe weet jij wat jij vandaag nodig hebt? Niet wat je agenda vraagt, niet wat je gewend bent te doen - maar wat jouw lichaam en mind op dit moment écht nodig hebben?In deze aflevering verwelkomen we Dalí Brackenie, bekend van de Zonder Zooi podcast. Dalí begon haar persoonlijke "zonder zooi" reis...

Leven als een Yogi 1-05-2026

Ochtendrituelen: Zo begin je je dag als een yogi

Hoe begin jij je ochtend? En wat als die eerste minuten van je dag er echt toe doen?In deze aflevering praten we over het belang van rituelen en routines, vanuit yoga én ayurveda. We hebben het over het ayurvedische begrip Dinacharya (leven in ritme met de natuur), over hoe rituelen rust en...

Leven als een Yogi 24-04-2026

Van angst naar vertrouwen - Yoga door de ogen van psycholoog Albert Sonnevelt

In deze bijzondere aflevering verwelkomen wij onze allereerste gast: Albert Sonnevelt. Wij spreken met Albert over zijn relatie tot yoga, non-dualiteit en het padloze pad, en hoe dat alles samenvloeit met zijn achtergrond als psycholoog. Hij vertelt hoe yoga hem letterlijk in zijn lichaam bracht...

Leven als een Yogi 17-04-2026

Waarom geluk geen voorwaarden nodig heeft

Hoe tevreden ben jij eigenlijk met je leven op dit moment? In deze aflevering gaan we in gesprek over santosha, een van de niyama's uit de yogafilosofie. Tevredenheid, maar dan niet afhankelijk van hoe de dingen lopen in de buitenwereld. Santosha is een innerlijke staat die je kunt cultiveren, ook...

Leven als een Yogi 10-04-2026

Geleide savasana: Kom tot diepe ontspanning

In deze speciale aflevering neemt Ellen je mee in een geleide savasana van 8 minuten.Zoek een rustige plek op, ga comfortabel liggen en laat je begeleiden naar diepe ontspanning. Je hoeft niets te doen. Alleen maar zijn.Een mooie aanvulling op de podcastaflevering over savasana, maar ook gewoon...

Leven als een Yogi 10-04-2026

Savasana, de moeilijkste houding van yoga

In de vorige aflevering hadden we het over wat er tussen jou en diepe ontspanning in staat. Deze keer gaan we dieper in op de plek waar dat loslaten écht geoefend wordt: de savasana.De lijkhouding, zo heet savasana letterlijk in het Sanskriet. Het klinkt misschien wat grimmig, maar het omschrijft...

Leven als een Yogi 3-04-2026

Wat er tussen jou en diepe ontspanning in staat

Diepe ontspanning, we willen het allemaal, maar waarom is het dan zo moeilijk om er echt bij te komen? In deze aflevering gaan we op zoek naar wat er eigenlijk tussen jou en diepe ontspanning in staat.We delen vanuit eigen ervaring over het verschil tussen even niks doen en écht ontspannen, over...

Leven als een Yogi 27-03-2026

Bang om alleen te zijn? Over emoties, zelfafwijzing en echte verbinding

Waarom vinden we het zo moeilijk om emoties écht te voelen? En wat gebeurt er als we ze blijven vermijden, analyseren of wegduwen?We delen persoonlijke verhalen over angst, alleen zijn en de neiging om emoties te controleren of te verdoven. Je ontdekt hoe emoties volgens yoga en ayurveda worden...

Leven als een Yogi 20-03-2026

Emoties als energie - hoe yoga jou leert er niet in te verdwijnen

Na een pauze van ruim twee maanden zijn Emma en Ellen weer terug in de podcast studio en ze komen met een onderwerp dat ze allebei de afgelopen tijd flink heeft beziggehouden: emoties.In deze aflevering neemt Ellen je mee in haar sabbaticaljaar en een reis naar Nieuw-Zeeland en Fiji, inclusief een...

Leven als een Yogi 13-03-2026

Alles is één - over eenheidsbewustzijn en thuiskomen in het grote geheel

In deze afsluitende aflevering van onze trilogie 'Zo binnen, zo buiten', duiken we in wat yogi's al eeuwen weten: we zijn geen losstaande individuen, maar deel van een veel groter geheel. Maar hoe ervaar je dat écht - niet als concept in je hoofd - maar als voelbaar vertrouwen in je lijf? We...

Leven als een Yogi 6-03-2026

De overtuigingen die jouw wereld creëren

Jouw buitenwereld is een afspiegeling van jouw binnenwereld. Maar wat betekent dat nou écht? En hoe zit dat dan met die situaties die maar blijven terugkomen?In deze aflevering duiken we in het principe van zo binnen, zo buiten, en doen dat op de meest eerlijke manier: aan de hand van onze eigen...

Leven als een Yogi 27-02-2026

Je innerlijke natuur: de vijf elementen in jou

In deze eerste aflevering van onze nieuwe trilogie "zo binnen, zo buiten" duiken we in de vijf elementen. Want alle materie die we kunnen waarnemen - inclusief onszelf - bestaat uit aarde, water, vuur, lucht en ether.We bouwen op van grof naar subtiel. Van aarde (het meest compacte en stabiele)...

Leven als een Yogi 20-02-2026

De yogamat als spiegel: Wat zie jij?

"Heb je vandaag al in de spiegel gekeken?"Niet die spiegel waar je 's ochtends in kijkt. Maar de spiegel van je yoga mat. Want alles wat je tegenkomt op de mat - al je gedragingen, overtuigingen en patronen - kom je ook tegen in het dagelijks leven. De mat toont wie je bent en hoe je...

Leven als een Yogi 13-02-2026

Je lichaam als brug tussen hemel en aarde

In het vervolg op onze aflevering over de kracht van asana practice gaan we in deze aflevering dieper (of je zou kunnen zeggen: subtieler). We duiken in het energetische effect van asana's op je lijf. Want: "Je bent meer dan een zak met vlees en botten". Je hebt niet alleen een fysiek lichaam, maar...

Leven als een Yogi 6-02-2026

Uit je hoofd, in je lijf: De kracht van asana practice

In deze aflevering duiken we in de wereld van asana practice - de fysieke kant van yoga. Waarom denken wij in het Westen bij yoga vooral aan houdingen, terwijl asana's oorspronkelijk maar een klein onderdeel van yoga zijn?We bespreken hoe de fysieke practice de perfecte ingang is om yoga te leren...

Leven als een Yogi 30-01-2026

Pranayama: Het sturen van je levensenergie

We bespreken in deze aflevering een bijzondere stap in het 8-voudige pad van yoga: Pranayama. Pranayama gaat over het sturen van jouw ademhaling en prana. Wat zoveel meer is dan een ademhalingsoefening!Ellen deelt haar reis van 8 jaar pranayama practice: Hoe ze begon met hard, bijna hoorbaar ademen...

Leven als een Yogi 23-01-2026

Prana: De mystieke levenskracht in jou

"Wie of wat zorgt ervoor dat je hart klopt?"In deze aflevering duiken we in het onderwerp 'prana' - levensenergie, levenskracht, het mystieke dat je doet leven.Emma wordt emotioneel als ze bespreekt hoe heilig dit voor haar is. En hoe bijzonder het is om je te realiseren dat je niet hoeft te...

Leven als een Yogi 16-01-2026

Durf jij het leven helemaal in te ademen?

In deze aflevering duiken we in de ademhaling als brug tussen lichaam en geest en tussen hemel en aarde. Ellen deelt hoe een yogaleraar haar bleef wijzen op haar oppervlakkige inademing. En hoe ze door de jaren heen leerde: inademen gaat over durven innemen. Durf je het leven helemaal in te nemen...

Leven als een Yogi 9-01-2026

Geeft het je innerlijke rust?

"We gaan het hebben over de natuur... maar niet over de bloemetjes en de bijtjes."We duiken in de drie kwaliteiten van alle materie: sattva, rajas en tamas. Volgens de Samkhya-filosofie (de basis van yoga en ayurveda) heeft alles wat we waarnemen deze drie energieën in zich. Rajas is beweging en...

Leven als een Yogi 2-01-2026

De balans tussen structuur en flow (sthira & sukha)

"Voel jij je een beetje in balans vandaag?"Niet echt, geven we eerlijk toe. En dat is precies waarom we het in deze aflevering hebben over sthira en sukha – de eeuwige dans tussen structuur en flow, tussen stevigheid en zachtheid.Sthira is stabiliteit, de boom die geworteld staat. Sukha is open...

Leven als een Yogi 26-12-2025

Volg je vuur: Stappen in het nieuwe

"Er is een vonkje, een vuurtje in jou aanwezig dat jou in leven houdt..."Na het loslaten en de heilige pauze bewegen we naar het nieuwe, naar het licht. Maar hoe voel je wat de volgende kloppende stap is? En hoe volg je jouw zielspad als je mind zoveel angst heeft?In de derde en laatste aflevering...

Leven als een Yogi 19-12-2025

De heilige ruimte tussen oud en nieuw

"Alles is mogelijk, er ligt nog niks vast in vorm..."Na het loslaten komt de ruimte – en daar willen we eigenlijk niet zijn. Want wat moet je nou als er niks te doen is? Als je niet weet wat er komt?In deze aflevering duiken we in de liminele fase: die plek tussen wat was en wat komt. Het vacuüm...

Leven als een Yogi 12-12-2025

Loslaten is moeilijk, maar heilig!

"Alles is ontstaan om te vergaan..."Maar waarom voelt loslaten dan zo ongemakkelijk?In deze aflevering duiken we in het proces van loslaten – niet alleen als symboliek rond de jaarwisseling, maar als cyclisch proces dat het hele jaar door plaatsvindt. Emma deelt hoe haar vader ooit zei: "Je hele...

Leven als een Yogi 5-12-2025

Dit zit er écht onder jouw verslaving

"Ik zoek eigenlijk God in de koelkast..."Verslaving. Het klinkt zwaar, maar we hebben het allemaal – in meer of mindere mate. Een telefoonverslaving, overmatig eten, te veel scrollen, altijd maar iets zoeken buiten jezelf.In deze aflevering deelt Emma openhartig over haar eetstoornis en hoe ze...

Leven als een Yogi 28-11-2025

Help, ik ben prikkel verslaafd!

"Nog even checken of ik een berichtje heb, hoor..."Herkenbaar?In deze aflevering onderzoeken we alles wat te maken heeft overprikkeling en de invloed hiervan op het zenuwstelsel. Want laten we eerlijk zijn: we leven in een maatschappij van content overload.We delen openhartig onze eigen worsteling...

Leven als een Yogi 21-11-2025

Stress en spijsvertering: Een killer combo

De spijsvertering is veel belangrijker dan we meestal denken. Het gaat niet alleen over wat je eet, maar ook over hoe je eet en - nog belangrijker - hoe je verteert. En daar speelt je zenuwstelsel een grote, vaak vergeten rol.Emma deelt openhartig haar jarenlange reis met spijsverteringsklachten...

Leven als een Yogi 14-11-2025

De reis door alle chakras: van overleven tot zijn

Van wortel tot kruin. Van aarde tot ether. Van overleven tot zijn.Na alle chakras afzonderlijk te hebben verkend, maken we de cirkel rond. We vatten de reis samen: de eerste drie chakras gaan over jouw individuele plek op aarde (wie ben je, wat wil je). Vanaf het hart beweegt de energie naar buiten...

Leven als een Yogi 7-11-2025

Wat ligt er voorbij je gedachten? (Sahasrara chakra)

Deze aflevering begint met een bekentenis: Emma kijkt tot laat naar Magic Mike in plaats van naar pralaya yoga te gaan, en slaapt vervolgens waardeloos. Maar wat begint als een grappige anekdote over schermgebruik en melatonine, transformeert in een diepe duik in het kruinchakra – de poort naar...

Leven als een Yogi 31-10-2025

Hoe je contact maakt met je intuïtie (Ajna chakra)

“Mijn hoofd vliegt alle kanten op...” Voelt dat herkenbaar?In deze aflevering duiken we in het derde oog chakra (ajna): het centrum van intuïtie, innerlijk weten en helder waarnemen.We onderzoeken wat het betekent om écht te zien — niet met je fysieke ogen, maar met je innerlijke blik. Want hoe...

Leven als een Yogi 24-10-2025

Lachen is écht medicijn (bonus aflevering)

Ze zeggen dat lachen het beste medicijn is. En soms ervaar je letterlijk dat lachen ontspant, opent en het leven weer laat stromen.Tijdens onze opname over het keelchakra, wilden we de zoemende bij oefenen, Bhramari pranayama. Maar nog voordat we één toon hadden gemaakt, barstten we in lachen uit...

Leven als een Yogi 24-10-2025

Wat laat jij binnen? (Vishuddha chakra deel 2)

Na een aanstekelijke lachbui in de eerste opnamepoging, duiken we opnieuw in het keelchakra – dit keer met focus op de transformerende kracht van klank. Want het keelchakra gaat niet alleen over praten: het gaat over trillingen, frequenties en hoe geluid letterlijk verandering in je lichaam kan...

Leven als een Yogi 17-10-2025

Durf jij je uit te spreken? (Vishuddha chakra)

"Ik kan mezelf niet goed verwoorden" – herken je dat? Of juist het omgekeerde: té veel praten, analyseren en in je hoofd blijven hangen?We bespreken het keelchakra (vishuddha), de brug tussen je hart en je hoofd. Dit gaat over meer dan alleen spreken – het gaat over authenticiteit, luisteren naar...

Leven als een Yogi 3-10-2025

Van overleven naar overgeven

"Geef je maar over" – herken je die innerlijke weerstand? Wij duiken in misschien wel het meest paradoxale principe van yoga: Isvara Pranidhana, overgave aan iets groters dan jij. Want hoe laat je los als je hoofd juist grip wil houden?Hier zit de essentie: je bent er eigenlijk al. Je wordt...

Leven als een Yogi 26-09-2025

Waarom yoga practice zo moeilijk is (ahimsa)

Van zelfkritiek naar zelfcompassie, van discipline vanuit angst naar een yoga practice vanuit liefde. We duiken diep in ahimsa (geweldloosheid) - niet alleen naar anderen, maar vooral naar jezelf toe. Emma deelt haar worsteling met haar yoga practice en Ellen legt uit waarom purificatie soms pijn...

Leven als een Yogi 19-09-2025

Hoofd uit, hart aan

Van jezelf afsluiten naar terugtrekken met een open hart, van relationele verbinding naar universele liefde. We duiken diep in het hart chakra - de energetische brug tussen hemel en aarde, tussen jouw persoonlijke wereld en het grotere geheel.Ontdek waarom het verschil tussen "hechting" en...

Leven als een Yogi 12-09-2025

Hoe veilig is liefde? (Anahata chakra)

Emma deelt een bijzondere doorbraak: na drie jaar is haar menstruatie teruggekeerd - levend bewijs van hoe chakrawerk zich letterlijk manifesteert. Ellen reflecteert op haar reis van een gesloten hart naar het leren openblijven in relaties.Een eerlijk gesprek over hoe liefde ons kwetsbaar maakt...

Leven als een Yogi 5-09-2025

Wanneer je vuur vulkanisch wordt...

Ellen deelt openhartig over haar recente "vulkanische activiteit" - weken van ongecontroleerd vuur dat zich projecteerde op haar partner. Samen met Emma duikt ze in wat vertering werkelijk betekent: veel meer dan alleen spijsvertering.Van onderdrukt vrouwelijk vuur tot de drie levensfuncties...

Leven als een Yogi 29-08-2025

Brand je op of doof je uit? (Manipura chakra)

In deze aflevering duiken we in Manipura, het derde chakra - je centrum van persoonlijke kracht en identiteit, gekoppeld aan het element vuur.Wanneer wordt een gezond innerlijk vuur een gevaarlijke vlam? En hoe herken je of je opbrandt door te veel willen, of juist uitdooft omdat je passie...

Leven als een Yogi 22-08-2025

Hoe "heilig" leef jij? (brahmacharya)

Wij gaan voor het eerst openhartig in gesprek over seksualiteit, celibatair leven en brahmacharya - de yogafilosofie van gematigdheid. Emma deelt waarom ze bewust 2,5 jaar celibatair leefde na seksuele trauma's, terwijl Ellen vertelt over haar periode van "overactiviteit" op seksueel gebied en de...

Leven als een Yogi 15-08-2025

Waar stroomt het (niet) in jouw leven?

Van strakke routines naar go-with-the-flow, van hoofd naar bekken, van controle naar vertrouwen. Wij duiken in het waterelement en het tweede chakra - en waarom het zo spannend én essentieel is om de boel te laten stromen.Ontdek waarom je psoas (de "spier van de ziel") misschien verkrampt is, hoe...

Leven als een Yogi 8-08-2025

Ben jij ook een wandelend hoofd?

Herken je jezelf als een "wandelend hoofd" - altijd in je gedachten, weinig bewust van je lichaam? Wij gaan kwetsbaar en eerlijk het gesprek aan over waarom gronden dan zo essentieel is, en tegelijkertijd zo uitdagend kan zijn.Ontdek waarom je lichaam niet je vijand is, maar juist de sleutel om...

Leven als een Yogi 1-08-2025

Geleide Meditatie: Gronden in het Hier en Nu

In deze speciale aflevering bieden we je een 10-minuten geleide meditatie om echt te gronden en in het hier en nu te zijn. Ellen begeleidt je stap voor stap door een volledig body scan en ademhaling om te voelen wat dit moment van je vraagt.Perfect voor beginners die nog niet bekend zijn met...

Leven als een Yogi 1-08-2025

Wat vraagt het leven van je? (Dharma)

Wat als je stopt met proberen het leven naar jouw hand te zetten, en in plaats daarvan vraagt: wat vraagt het leven van mij? Wij duiken in deze aflevering in het diepe concept van Dharma - niet als carrièrepad, maar als de kunst van overgave aan wat er werkelijk is.Ontdek hoe echte vrijheid niet...

Leven als een Yogi 25-07-2025

Stop met stelen van jezelf (Asteya)

Asteya betekent "niet stelen" - maar de diepste vorm van stelen? Jezelf bestelen van je eigen kracht. In deze aflevering onderzoeken we hoe je onbewust van jezelf kunt stelen door constant te vergelijken, je talenten niet te erkennen, of te leven volgens andermans verwachtingen. Met persoonlijke...

Leven als een Yogi 18-07-2025

Leven als een yogi op vakantie

Vakantie is hét moment om los te laten — maar hoe blijf je verbonden met jezelf als alles anders loopt dan thuis? In deze zomerse aflevering delen we hoe je ook op vakantie kunt leven als een yogi: met meer zachtheid, spontaniteit en aandacht.We praten over verkoelende voeding en ademhaling, het...

Leven als een Yogi 11-07-2025

De kracht van samenzijn (satsang)

In deze aflevering duiken we in de betekenis van satsang: samenzijn in waarheid. We delen onze persoonlijke ervaringen met deze eeuwenoude yogatraditie en verkennen hoe meditatie, stilte en verbinding ons ondersteunen op het spirituele pad — een pad dat je zelf bewandelt, maar niet alleen hoeft te...

Leven als een Yogi 4-07-2025

Je bent wat je verteert

In deze aflevering duiken we dieper in het thema zuiverheid, dit keer vanuit het Ayurvedische perspectief. We bespreken hoe mentale en emotionele vertering net zo belangrijk is als fysieke spijsvertering. En hoe prikkels, voeding en de mentale energieën (tamas, rajas en sattva) ons dagelijks...

Leven als een Yogi 27-06-2025

Hoe zuiver leef jij?

Wat betekent het om zuiver te leven? En waarom is dat zo belangrijk? In deze aflevering onderzoeken we, vanuit de yoga filosofie, hoe zuiverheid (saucha) zich uit op fysiek, mentaal en energetisch niveau. We praten over meditatie, pranayama en de invloed van je omgeving — én hoe je zelf stappen...