De Loopschool

De Loopschool 18-05-2026

#22 Warming-up

Jim haat de warming up. Het liefst wil hij per rolstoel naar de start, voetsteuntjes weg en gaan. Een week voor de Marathon van Amsterdam raakte hij geblesseerd. Iets met te gek gedaan, of was het toch het resultaat van al die gemiste warming-ups? Michel en Guido leggen aan de hand van R.A.M.P. uit...

De Loopschool 11-05-2026

#21 Kenia

Waar ga je heen als je beter wil worden in hardlopen? Michel hoefde niet lang te twijfelen toen hij als jonkie van 21 jaar moest kiezen voor een trainingsstage. Naar het hardloop-mekka van de wereld natuurlijk: Kenia. Dat de omstandigheden zeer primitief waren, vond hij alleen maar een mooiere...

De Loopschool 4-05-2026

#20 Slaap

Niemand heeft weinig slaap nodig. De mannen vallen even met de deur in huis. De Gouden Standaard van 8-9 uur per nacht halen we misschien niet allemaal en al zeker niet elke nacht, maar de gezondheidsvoordelen van een goede nachtrust zijn ongekend. Guido, Michel en Jim helpen je met de...

De Loopschool 27-04-2026

#19 VO2max

Michel weet niet wat zijn VO2max is. Nooit geweten ook. Wat hij wel kende? Zijn vVO2max. Guido legt uit waarom deze waarde wel bruikbaar is voor trainers als indicatie voor het atletisch vermogen van een atleet. Samen met de andere drie pijlers vormen ze samen de puzzel van prestatie. In deze...

De Loopschool 20-04-2026

#18 Blessures

Het moest er eens van komen, het onderwerp waar geen loper omheen kan: blessures. Een pijnlijk thema - letterlijk én figuurlijk - met herkenbare anekdotes van de heren zelf, van eigenwijs doorlopen tot noodgedwongen rust. Waarom raken hardlopers zo vaak geblesseerd? De mannen duiken in de oorzaken...

De Loopschool 13-04-2026

#17 Rennen met REN

Michel zit op het moment van deze aflevering met een schuin oog naar het parcours de marathon van Rotterdam te kijken en Jim is daar nu net juist voor uitgeloot. Zoals vaker hebben de mannen eerst nog een rondje gerend, maar Jim’s ribben hebben de skivakantie niet overleefd en ook het rennen lijdt...

De Loopschool 6-04-2026

#16 Complexe Systemen

Sporters zijn geen machines. De uitkomst van een training kan wekenlang A zijn en opeens verandert hij naar B. Wat is er aan de hand? Het besef dat er meerdere factoren meespelen en dat deze constant kunnen veranderen, brengt ons op het onderwerp van deze week: complexe systemen.Jim en Guido kunnen...

De Loopschool 30-03-2026

#15 Wielrennen & Hardlopen

Roglic, Dumoulin, van Aert: er zijn best wat grote wielrenners die graag en ook nog behoorlijk snel kunnen hardlopen. Maar zien we dit fenomeen andersom ook? Waarom zou je eigenlijk als fanatiek loper af en toe de fiets pakken?Michel, Guido en Jim praten over wat een fietstraining kan toevoegen aan...

De Loopschool 23-03-2026

#14 Afstemmen van energie

Een hongernok krijgen op de terugweg is het laatste wat je wilt na een stevige training. Hoe creëer je de juiste voedingsbalans, voor, tijdens en na de training? Wat verbrandt een gemiddeld lichaam bij verschillende trainingen? En hoe ziet jouw maaltijd eruit de dag voor een training?De mannen...

De Loopschool 16-03-2026

#13 Luisteraarsvragen

Zou ik met mijn vingertoppen de grond moeten kunnen raken om een goede loper te zijn? Moet ik het merendeel van mijn trainingen in zone 2 lopen? Krachttraining doen of juist meer sprints toevoegen? En wat als mijn horloge op wedstrijddag zegt dat mijn HRV afwijkend is? Wel of niet starten? In deze...

De Loopschool 9-03-2026

#12 Off-road hardlopen

Als Jim de eerste vijf kilometer heeft gehad, komt hij onder de A10 en begint voor hem pas het echte avontuur. GPS horloge om en hopelijk niet verdwalen. De zin om nieuwe paden te ontdekken komt steeds vaker om de hoek kijken. Maar wat is verder het voordeel van offroad hardlopen, behalve een...

De Loopschool 2-03-2026

#11 Boston Marathon

In deze aflevering brengen de mannen een lofzang op de Boston Marathon. De marathon die een eigen aflevering verdient. Waarom? Door de historie sinds 1897, de tradities rond Patriots’ Day en het feit dat het lang ‘de eerste’ en enige echte was.Want wanneer je in Hopkinton over de startlijn stapt en...

De Loopschool 23-02-2026

#10 Concentratie

Je bent erin of je bent eruit. Dat moment waarin je beste versie van jezelf bent, waarop de wereld lijkt te stoppen en alles alleen nog maar draait om die ene taak. Of je nu een penalty neemt of die eindstreep van de marathon wilt halen. Wat je wilt, is in concentratie zijn. De mannen spreken over...

De Loopschool 16-02-2026

#9 Variatie & Plezier

Als je 12 keer per week traint, zitten er heus wel eens trainingen bij die uit je tenen moeten komen. Ook bij de toppers. Maar houd je geen plezier in trainen, dan houd je het niet vol. Zeker geen weken, maanden of jaren. Een combinatie van plezier en variatie is de sleutel, maar hoe vind je de...

De Loopschool 9-02-2026

#8 Vermoeidheid

Het was het allerdiepste punt waarop Michel ooit zat. Nee, niet die gemiste Spelen op 8 seconden, maar zijn eerste halve marathon op het mulle strand van Egmond, als 19-jarig broekie. Daar leerde hij de kunst van het afzien: wanneer het mentale het overneemt van het fysieke.In De Loopschool van...

De Loopschool 2-02-2026

#7 Hitte

Is het een trend of een gevoel? Steeds meer hardloopevenementen worden vanwege voorspelde hitte afgelast of behoorlijk ingekort. Ook nemen de voorzorgsmaatregelen zienderogen toe, met o.a. ijsbaden en meer waterpunten. Hoe ver moet je gaan als organisatie om mensen tegen zichzelf in bescherming te...

De Loopschool 26-01-2026

#6 Carbon

De techniek staat voor niks en zoals er een tijd is van voor en na de klapschaats, zo is er een tijd van voor en na de carbon-schoen. Opa Michel weet nog goed hoe deze ruimteschepen stiekem de wereld van de marathon binnenslopen en al snel voor een revolutie zorgden.In deze aflevering van De...

De Loopschool 19-01-2026

#5 Doelen stellen

In de aanloop naar de marathon van Boston, verbleef Michel meerdere weken achtereen in een primitief, Spartaans trainingskamp in Kenia, met als enige vriend een emmer water als douche en een gat in de grond als wc. Het Grote Doel, kwalificatie voor de Olympische Spelen, was voor hem een reden om op...

De Loopschool 12-01-2026

#4 Koolhydraatbehoefte (tijdens wedstrijden)

Je kent het wel: in de angst om toch nog een onverwachte hongerklop te krijgen, wijk je af van je voedingsplan en pak je toch nog een extra gelletje aan. Hallo, buikkrampen. Of je neemt juist te weinig en hebt achteraf spijt, omdat je prestaties toch achteruit holden in de laatste kilometers...

De Loopschool 5-01-2026

#3 Lopen met GPS

Er was ooit een tijd dat je zonder gps je trainingsrondjes moest lopen. Guido en Michel nemen je mee terug naar de prehistorie, met gadgets als stopwatches, hartslagmeter, logboekjes met een pen en zelfs een zonnewende. Maar wat als het hebben van een gps je meer in de weg zit, dan dat het je...

De Loopschool 29-12-2025

#2 Train de loper, niet de tijd

Zet alle atletiektoppers bij elkaar en je zult zien dat iedere loper een verschillend profiel heeft. En zo is er dus ook een verschillende aanpak nodig om tot een prestatie te komen. Om daar te komen, moet je alle verschillende componenten inzichtelijk maken en in verhouding trainen.Jim, Michel en...

De Loopschool 21-12-2025

#1 Pieken op raceday

Maandenlang heb je toegewerkt naar dat ene doel. Elke training netjes afgevinkt, niets staat je nog in de weg om te presteren. En dan komt de dag van het evenement en loopt het anders dan je had verwacht. Je vindt jezelf gehaast in een enorme rij voor de Dixi, terwijl je allang in je startvak had...